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寝すぎで頭が痛く、身体がだるいのですが、どうしたらいいでしょうか?朝6時に寝て、16時におきてしまいました。

●質問者: けんすう
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:だるい
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 9/9件

▽最新の回答へ

1 ● osarivan
●14ポイント

http://search.msn.co.jp/results.aspx?q=%E5%AF%9D%E3%81%99%E3%81%...

Live サーチ Web: 寝すぎで頭が痛い

風呂に入るのが一番いいです。

でなければ、熱いシャワーを浴びましょう!

◎質問者からの返答

おおっ!


2 ● odorukuma
●14ポイント

http://www.hatena.ne.jp/user?userid=kensuu

はてな プロフィール

私もよくそんな事があります。

そんな時は軽く運動するか、暑いシャワーを浴びます。頭がすっきりしますよ。

確か交感神経が働くからすっきりするんだったかな?ポイントは結構です。

参考までにどうぞ

◎質問者からの返答

運動もよさそうですね!


3 ● まる
●14ポイント

http://www.msn.co.jp/home.armx

MSN Japan

とりあえず、顔を洗って外へ出て散歩をするか体操をしてみるのがいいと思います。ずっと同じ姿勢をとっていると、頭痛がしたり体が痛くなると言うことはよくありますので、まず身体をほぐすのがいいのではないでしょうか。

◎質問者からの返答

身体をほぐすべきなのでしょうね・・・。


4 ● jinsuke22710
●13ポイント

http://www5d.biglobe.ne.jp/~beloved/test1.html

?r?q?p?|?c

URLは、ほんの一例です。なんだか少し気になって回答します。ひょっとしてあなたは40代の男性ですか?

私は40歳の時に、同様の症状があり、気がついたときには「死にたい」と希死念慮が浮かび上がってきたのです。幸い、自殺の一歩手前で心療内科に行きましたので、現在は鬱も治り、こうして元気に過ごせているのです。昼夜逆転、頭痛&だるい てのがとても気になります。

http://www2.health.ne.jp/word/d3027.html

セロトニン -健康用語辞典

ちなみに、朝散歩でもして朝日を浴びるとセロトニンが分泌されて、抑鬱状態は少し軽くなるそうですよ。

◎質問者からの返答

ちなみに24歳です、、


5 ● ichide
●13ポイント

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20030822A/index.htm

正しい眠りの基礎講座Vol.1 良い眠りとは - [睡眠・快眠]All About

URLは参考です。

人それぞれ、個人差があったり諸説あるとおもいますが、よく言われることは長い睡眠時間でなく、1時間半単位(90から100分)の睡眠単位の時間を獲ること。

単位というのは深い睡眠と浅い睡眠の波によるリズムです。だいたい1時間半ごとに波があると。つまり、時間の長さや睡眠に入る時刻でなく、

≒1時間半を足したきりの良い睡眠時間、例えば、3時間、4時間半、6時間、7時間半、といった長さが疲れがとれやすく寝覚めがよく適当といわれます。

また、世界的に日本では夜寝て昼起きるという風に決まってるようですが、生理現象にあってるとはいえないかもしれません。世界中でそういう睡眠時刻に拘るのは日本の特徴であるようです。


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