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【夜、眠たくないときに眠たくする方法】
私のやり方は次のとおりです。

・コンビに弁当をおなかいっぱい食べる
・ワインをたらふく飲む
・腹筋、腕立て伏せをする
・難しいことを考える
・眠くなる本(つまらない)を読む
etc
次の日仕事でどうしても夜寝ないといけないときがあります。
このようなとき、皆さんはどうやって睡魔を呼び寄せていますか?
コメントをいただけるとありがたいです。
よろしくお願いいたします。

●質問者: mukoubuti
●カテゴリ:コンピュータ 生活
✍キーワード:ETC まら コメント コンビ ワイン
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 34/34件

▽最新の回答へ

1 ● omega2000
●11ポイント

http://sports.yahoo.co.jp/

Yahoo!???????

私は以前不眠症で、睡眠薬を服用していましたが、これではいけないと思い、睡眠法を変えました。

と言っても、特に何をするというわけではありません。

1・運動は適度に

2・横になったらとにかく何も考えない。思考を止めてしまう。

いつの間にか眠っている。

2は、結構難しいかもしれませんが、慣れてくるとできるようなりますよ。


2 ● minami373
●11ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1127836171###

人力検索はてな - 【夜、眠たくないときに眠たくする方法】 私のやり方は次のとおりです。 例 ・コンビに弁当をおなかいっぱい食べる ・ワインをたらふく飲む ・腹筋、腕立て伏せをする ・難..

つまらない本に類似してしまいますが、私の場合は「読まなければならない論文(特に英語の文献)」が一番効果があります。「読まなければならない」のに、たいして読めずに眠れるところが、嬉しいような悲しいような微妙ですが、睡眠が優先される時には嬉しいということにしておきます。

仕事で目を通さなくてはいけない読み物(資料とか、説明書とか、本など)の中から、おもしろくなさそうな物をお薦めします!


3 ● GRMM
●11ポイント

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000422.html

眠りを誘うナイトミルクの秘密!?-healthクリック

どうしても、どうしてもの時には

最終手段で睡眠薬を飲みます。


そこまでどうしてもではない時は温めのお風呂にゆっくり入って、

温めた牛乳を飲みます。


4 ● disseminatemoon
●11ポイント

http://www2.health.ne.jp/library/0700/w0700071.html

腹式呼吸を身に付ける-healthクリック

挙げたURLとは少し異なりますが、

深ーく息を吸って、深ーく息を吐く・という呼吸を意識します。

体がリラックスして、自然と眠くなります。


あと、子供のころ添い寝の母がやってくれたように、

(もしくは、赤ちゃんを寝かしつけるように?)

おなかのあたりを「とん、とん、とん…」と、ゆっくりしたリズムで叩いたりもします。


5 ● aya222berry
●11ポイント

http://d.hatena.ne.jp/aya222berry/

消しました(´∀`;)ゴメンネー

URLダミーです;


→寝たふり

これはいつもしてるんですが自然と寝てしまいます

自分だけでしょうか?(笑


→見たい夢を想像する(難しく考えない

これも自分だけでしょうか…?

気付いたら寝てます、その上その夢の続きが見れるので良い気分で寝れます^^


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