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寝不足は寿命が縮まるのでしょうか?

最近、睡眠時間を減らす努力をしているのですが、周囲から「寿命が縮まるよ」と注意を受けます。この忠告は正しいのでしょうか?何か医学的な根拠や研究論文などがあるのでしたら教えていただきたいです。

●質問者: mt_shelf
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:努力 医学 寝不足 寿命 忠告
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 8/8件

▽最新の回答へ

1 ● HILOKI
●14ポイント

http://www.anmin-ne.com/sleeplife.html

こんなデータがありました。

◎質問者からの返答

どうもありがとうございます。

やはり寿命に影響があるみたいですね。

でもあくまで確率の問題で、絶対に早く死ぬ訳ではなさそうなので、これからも努力を続けてみます。


2 ● nadec
●14ポイント

http://dummy/

以前TVでやってました。7時間睡眠が一番長生きらしいです。しかし、論文になっているか、サンプル数はどうかなどは分かりません。とりあえずで、すみません。ポイント要りませんので。

◎質問者からの返答

いえいえ^^どうもありがとうございます。

僕もその話は聞いたことあります。でも、7時間寝てまだ眠い時もあれば、3時間でもスッキリな時があるので、睡眠時間は本当に関係あるのかな〜と思ったわけです。どうなんでしょうね。


3 ● HOT
●14ポイント

http://www.maruhachi.com/zatugaku/zatu_17.html

単に長ければよい、というわけでは内容です。

概ね7時間が理想だとか。

◎質問者からの返答

どうもありがとうございます。

やはり別に7時間が良いという根拠がある訳ではないんですね。

僕はデータに惑わされず、我が道を行くことにします^^


4 ● komiyatakun
●14ポイント

http://keiba.yahoo.co.jp/

Yahoo!??????? ????

それは迷信ではないでしょか?確かに睡眠不足は

疲れが抜けきれないの、病気にかかりやすく

死ぬ確立が高いですが、

自分で、眠気がないのに無理して寝るのは

逆効果で、医学的には10時間以上の

睡眠は有害だと言われています。

苦痛でない睡眠削減は別に良いと思います。

◎質問者からの返答

そうですよね。

たとえ3時間の睡眠でも、自分の体調がおかしくならなきゃ構わないですよね。

どうもありがとうございます。


5 ● Rainmaker
●14ポイント

http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/topics/333628

快眠の極意は“起床”にあり - ニュース - nikkei BPnet

「睡眠時間が多くなるほど死亡率は高まる」

「多くの人は、健康のために8時間の睡眠が必要だと思っているが、医学的根拠はない。」

だそうです。

こちらにアメリカでのデータですが、睡眠時間と死亡率に関する統計グラフがあります。

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20030822A/index.htm

正しい眠りの基礎講座Vol.1 良い眠りとは - [睡眠・快眠]All About

良い眠りについて。ご参考にどうぞ

http://wwwt.mew.co.jp/wellness/club/dynamic/nemuri/soudan/index....

睡眠健康度チェックが出来ます。私は67点で要注意でした。

◎質問者からの返答

僕は65点で「かなりがんばる必要があります」でした^^;

これを見ると少しドキッとしますね。

どうもありがとうございます。


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