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現在お金がないので,独学で心拍数を用いたボクササイズトレーニングを行なっています.しかし,WEBなどに書いてある目標心拍数になかなか達することができません.
どうやったら心拍数があがるでしょうか?
また,心拍数が上がった場合,どうやって心拍数を維持または下げればいいのでしょうか?(ボクササイズ以外でも)

また,ボクササイズトレーニングの注意点なども教えていただけたら幸いです.

よろしくお願いいたします.

●質問者: rockafeller
●カテゴリ:学習・教育 趣味・スポーツ
✍キーワード:お金 トレーニング ボクササイズ 心拍数 現在
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 3/3件

▽最新の回答へ

1 ● yuujikun
●70ポイント

http://64.233.167.104/search?q=cache:XSgW0vFSD0MJ:www.badminton....

心拍数を上げるためのトレーニングで有効なのは、ダッシュやノックなどの運動と休息を繰り返して行うインターバルトレーニングです。

http://64.233.167.104/search?q=cache:xeE1slG8sXQJ:www.biwa.ne.jp...

深呼吸。

大きくすって、大きく吐きます。

吐くという動作で心拍数を

下げるのでしっかりと


整理体操の意味も

含めての手足の運動。

呼吸と共にあがった心拍数を

下げる意味もあります。


2 ● ikkun
●20ポイント

http://www.hatena.ne.jp/!!!:detail]

ソースがなくて申し訳ないのですが、以前マリナーズの長谷川投手がTVで「人間だからどうしても乗り気じゃない時がある。そんな時は心拍数を上げたいとき、早く深呼吸をする。そうすると心拍数が上がり、モチベーションもあがる。逆に下げたい時は、ゆっくり深呼吸をすると心拍数が下がり落ち着く」と言っていました。NHKの番組です。


3 ● borin
●60ポイント

http://www.kaiteki-bath.com/story.htm

このページの「?では、40℃の湯温でお風呂に入ってみましょう?」に、

心拍数上昇の仕組みが書いてあります。


http://www.mahoroba.ne.jp/~toshiaki/TJ-HR.html

バドミントンの心拍数のいかし方ですが、

これをボクササイズでも応用してみてはどうでしょう?


http://www.shizuoka-pt.com/gakkai/7gakkai/tokubetu.html

????u??

こんなページもありましたので、参考にしてみてください。

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