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現在、睡眠時間を毎日7〜8時間とっています。
睡眠時間を何とかして、5時間半〜6時間半くらいに縮めたいと思っています。

体調を壊したり寿命を縮めたりすることなく、健康的にこの目的を達成するためには、どういうことをしていく必要があるでしょうか。

なお、実際に睡眠時間を短くするまでに、半年くらいかかってもよいと思っています。

ご存知の方、ならびに関連URLをご存知の方、ぜひご回答よろしくお願いします。

●質問者: xml-document1
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:URL 健康 半年 寿命 毎日
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 13/13件

▽最新の回答へ

1 ● chapuchapu2525
●13ポイント

http://www.yahoo.com/

Yahoo!

睡眠時間を短く健康的に改善していくにはどうゆうことをしていく必要があるか、それは、急激に短くしていくことはきついと思いますので、まずは早めに睡眠に入る琴から入ってみてはどうでしょうか?そうすれば自然と早めに朝も起きることができますよ。あとはただ睡眠時間を短くするだけでなく、食事もきちんとバランスよく摂取することをお勧めします。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。

睡眠時間を短くして、時間を有効活用したいな、と思ったのが質問のきっかけです。

ようするに、みのもんたみたいになりたいんです。

栄養をきちんと取ることには気をつけようと思っています。

ちょっと早めに寝ることも、有効なんですね。

できれば、客観的な裏づけとなるURLなどをつけていただければうれしいです。


2 ● masamkur
●13ポイント

http://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=90

シゴタノ! - 睡眠時間を短くする14のコツ<前編>

睡眠時間を短くする14のコツのサイトです。

こちらが前編。

http://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=91

シゴタノ! - 睡眠時間を短くする14のコツ<後編>

そして、後編です。

◎質問者からの返答

とても興味深い内容ですね。

こういうやり方があるんだな、と感心しました。

実際にやってみようと思います。

参考になりました。


3 ● try100
●13ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1127651348

人力検索はてな - 睡眠時間が3時間でも寝不足にならないコツを教えてください。

以前の短時間睡眠の質問がありました。

http://allabout.co.jp/health/sleep/

[睡眠・快眠]All About

快眠全般について。


個人的には過去に読んだ本で覚えている重要なポイントは

1.運動して熟睡

2. 少なめに食べて内蔵を疲労させない(内蔵が疲労したらその分睡眠は多く必要になる)

3.隙間時間の 昼寝

などです。

◎質問者からの返答

同じことを質問している人がいたんですね。

そちらのページも、あとで熟読してみます。


4 ● m-sho
●13ポイント

http://tanmin.com/

短時間睡眠法(短眠法)と速読法で人生を変えよう!

いくつか、短時間睡眠の本を読んだことがあり、実践もしたことがあります。

ただ、睡眠を0にして、徐々に減らしていくという方法を実践しましたが、うまくいきませんでした。

大切なのは、起きる時間を固定して、眠くなったら、眠り、熟睡をするということだと思います。

あとは、食事もコントロールして、胃に負担をかけないようにしましょう。

がんばってください。

◎質問者からの返答

このページには、いろんな情報があって助かります。


5 ● jyouseki
●12ポイント

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20021223M/

入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう! 現代人は慢性的な寝不足 - [家庭の医学]All About

このページの中の方法で、睡眠の質を上げるようにするといいと思います。

◎質問者からの返答

どんどん回答を開いていこうと思います。

コメントなしの回答も出るかもしれませんが、あらかじめご了承ください。


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