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朝起きると、顔の筋肉がこわばっていることがよくあります(眉間にしわがよっていたりしていわゆるしかめ面をしているかんじ)。 子供のころから、歯軋りもよくするほうで、もしかしたらかみあわせのせいかもしれませんが、ストレスなどの精神的なものが大きいのだと思います。どうしたらこの睡眠中の顔のこわばりを解消することができるでしょうか?

●質問者: kfog
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:いるか しわ ストレス 子供 睡眠
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

1 ● GRMM
●15ポイント

http://www.kenko.com/product/item/itm_6512400072.html

安眠マウスピース 【ケンコーコム】

私も歯軋りがひどく、歯医者で注意された事があります。なんと、そのせいで歯が磨り減ってしまっているとのこと。

仕事のストレスから悪夢を見る事が多かったのもあって、kfogさんと全く同じような状態でした。kfogさんの歯も心配です。。。私はその後仕事を退職し、ストレスからは解放され、今は安眠できていますが。。。

症状がひどい人はマウスピースをはめて寝ていると、歯医者さんがおっしゃっていました。あまり気になるようでしたら、歯医者さんへ一度ご相談に行かれた方がよいと思います。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。歯軋りに関しては歯医者にも相談済で、決定的な治療法は無く、マウスピースか自己暗示で徐々に軽減していくしかないことは認識しています。 今回は、睡眠中の顔のこわばりについておききしたいのですが、それも歯軋りに起因するということでしょうかね。


2 ● eisukesama
●10ポイント

http://www.shofu.co.jp/forum/rogu/supuri.html

トータルから口をみる

自己暗示療法というのがあります。試してみて下さい。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。自己暗示の具体的なかけかたなどわかるとよいのですが。


3 ● nf_cro
●15ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1129272064#

人力検索はてな - 朝起きると、顔の筋肉がこわばっていることがよくあります(眉間にしわがよっていたりしていわゆるしかめ面をしているかんじ)。 子供のころから、歯軋りもよくするほうで..

歯軋りはあごの骨格のゆがむ原因になり、それが原因で顔の筋肉が寝ている間も断続的に緊張しているのが原因だと医者に言われたことがあります。その際に処方されたのは医者お手製のマウスピースでした。葉の間に小さなものを噛み、その間に冷えている間は液状で常温になると固まるという不思議な物質で作っていただき以降少しは症状が和らいだ経験があります。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。やはり顔の筋肉の緊張は歯軋りが発端ということでしょうか。


4 ● Dental_Coga
●15ポイント

http://homepage3.nifty.com/dental-coga/

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歯科医です。

話だけから察するに、歯軋り(食いしばり・・・これも歯軋りに分類されます)が直接の原因だと考えられますが、遠因には顎関節症や歯列不正の疑いもあります。

歯軋りだけならマウスピース(ナイトガードとも言いますが)が最もポピュラーな治療法ですが、何はともあれ、まずは歯科医院の受診をお勧めします。

http://www.honkakuya.com/html/selfhtml/2-8.html

顎関節症、噛み合わせ

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。朝起きるとあごも確かに疲れていて、軽度の顎関節症もありえるのかと思います。やはり歯並び、歯軋りなどが顔のこわばりの要因なんですね。 歯科医院でまた相談しようと思います。


5 ● miharaseihyou
●15ポイント

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to9...

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鼻呼吸を練習されることをお勧めします。対策としては、最低限必要なものです。他にも自然誘導法による歯列矯正(顎の骨や顔の筋肉の矯正です)などありますがワンランク上の努力と根性と技量が必要になります。上半身から頭のテッペンまでのストレッチが必要になります。ごく普通の歯列矯正で改善されることもあります。とりあえず力を出そうとする時に食いしばらないで息を吐くよう心掛けてください。

◎質問者からの返答

回答ありがとうございます。 呼吸法を重視する、ヨガ、太極拳などやるといいのかなと思いました。 おっしゃられている自然誘導法による歯列矯正にも非常に興味がありますが。


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