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手首付近を効果的に鍛える方法を教えてください。手首から肘あたりにかけて極端に細いので、ちょっとはガッチリさせたいなと思う次第です。
(1)特別なトレーニング機器を使うことなく、(2)簡単とは言わないまでも、気楽にできるようなものを紹介してくれるとありがたいです。体験談など歓迎。
ちなみに、20代の男で筋トレが長続きした覚えがない貧弱です。

●質問者: asyoulike
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:20代 ガッチリ トレーニング 体験談 機器
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 16/16件

▽最新の回答へ

1 ● GlassSoul
●13ポイント

http://www.hatena.ne.jp/

はてな

30cmくらいの木の棒をダイソーなどで手に入れ、中心に糸を結びつけ、たらして、その糸の反対側に水を入れたペットボトルを結びつけた物を用意します。

んで、木の棒の両端を持って手を伸ばし、手首だけで巻く、戻す、ということを繰り返せば鍛えられます。

重さは水で調節し、糸を短くすれば座ってテレビを見ながらでもできます。

◎質問者からの返答

なるほど。ありがとうございます。


2 ● numak
●13ポイント

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/k-113.html

手首の鍛え方 - ボクシング、筋トレ、シェイプアップトレーニングのネット De Boxing

手首はなかなか太くならないですよね。

とりあえず、いきなり、鉄アレイから

だと痛めますから、

500mlのペットボトルを

使って、このサイトのトレーニングを

してみてはいかがでしょう。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。まだ募集します。


3 ● NetVista
●13ポイント

http://www.dummy.net/

search

昔、バドミントンをやっていた時のトレーニングに手首のスナップを鍛える為に一升瓶に砂を入れてトレーニングしていました。

徐々に砂を多くしていき最後は全部砂を入れても持ち上げれましたよ!

一升瓶を水平に持ってスナップで持ち上げて垂直にするだけです。

ペットボトルとかで出来ますよね!

最初は、砂じゃなくても水でもいいと思いますよ!

◎質問者からの返答

ありがとうございます。砂とか水が多いようですね。

●以降の方は砂や水を使わない方法などを紹介してください。


4 ● borin
●13ポイント

http://store.yahoo.co.jp/hananoki/wristball.html

Yahoo!?????????? - ????????ε?Yahoo!????

http://plaza.rakuten.co.jp/pizzae/diary/200508240000/

【手首を鍛える☆手首の筋トレ】パワーボール - ピザエの箸休め - 楽天ブログ(Blog)

手首を鍛えるこんな商品があります。


参考にしてみてください。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。しかし、質問文にあるようにこういった機器の使用は考えておりません。

身の回りで用意できるものか何も使わないトレーニングで回答いただきたいです。


5 ● inosisibeyan
●13ポイント

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_721035.html

ハンドグリップ 選りすぐり商品 【ケンコーコム】

特別で無い器具なら、ハンドグリップが良いのですが、緩めのを使って

高速で使用するのが、太らせるには一番だと思います。

一般的にあらゆる栄養が余りがちな、夜間に行うの方が、太らせる

には手っ取り早いと思います。

これは種類によっては、少々うるさいハンドグリップがあるので、音が、

許容量以下になるよう選択したら、後々、後悔しないで済みます。

私は中学の頃、これで、かなりの握力と太い手を手に入れました。

ハンドグリップが無しとなると、お湯を使いますが入浴中に湯船の中に

腕を付けて、握り広げを疲れて腕に乳酸が貯まるまで繰り返す。

初めの頃は1分も出来ないでしょうから、無理せずやってみてくだ

さい。あまり熱中すると翌日の仕事に差し支えますから、程ほどに。。。

慣れると、数分出来て当たり前になります。

この湯船での握り広げは、間違えると水音が凄いので、水面付近では

やらないことを気を付けてください。

同居人がいるときには特に、気を付けないと「何事か?」と騒ぎに

なりますよ。

◎質問者からの返答

なるほど。一日一回はお風呂に入るのだから、習慣にすれば鍛えられそうですね。

ありがとうございます。


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