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年をとると体内で熱を作りにくくなるとここで教えていただいたのですが、では熱を作るためには、運動をすればいいということなのですか?効果的な運動を教えていただけると助かります。

●質問者: mii1216
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:運動
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 8/8件

▽最新の回答へ

1 ● borin
●14ポイント

http://www.jttk.zaq.ne.jp/tahco/metabolism3.htm

?\ ???b???? ?? ????????????????? ?\

そんなに特殊な運動をする必要はないんですよ。

基礎代謝をアップさせ、必要な栄養素を摂取していれば、

それが熱に変わります。


URLをごらんください。


2 ●
●14ポイント

http://www.tateyama.or.jp/~manyo/di2/yusan.html

?????L?_?f?^????????H?H????

有酸素運動などは効果的ではないかと…。ここにおもな有酸素運動の物が書かれています。


3 ● jyouseki
●14ポイント

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000602.html

冷え性はなぜ起こる?-healthクリック

運動をすればもちろん熱を消費します。

特に消費カロリーが多いのは水泳です。

水に体温を奪われますし、全身運動であり、怪我をしにくいスポーツなのでお勧めします。

運動以外では水よりウーロン茶を飲んだほうが体が熱を作ることが実験で証明されています。

他には香辛料を食べると発熱します。


4 ● sweetvirginia
●14ポイント

http://www.geocities.jp/aks_web/calidx.html

カロリー解析 Life-100

ダイエットに関する本などでよく説明されていることですが、ただ単に運動するのでなく、熱がほしいのであれば、熱源となるカロリーの多いものをまず摂取することです。

カロリーというのは水の温度を1度上昇するのに必要な熱量の単位で、食べた食料が完全に消化されたときに出る熱量ということで食品のカロリーは算定表示されています。

加齢によって熱を作りにくくなるというのは身体が老化してその活動が低下するためと思われますが、年とともにだんだん太ってくる、いわゆる中年肥りというのはその辺に原因があるのでしょう。

運動することは余分な生命活動を加えることで当然余分な熱量=エネルギーを要するので熱の消費もさかんになります。

もうひとつの手は、筋肉をつけることです。

つまり、筋肉がついていると維持費がかさむわけです、例えて言うなら、燃費が悪くなる訳ですね。筋肉をつけるには当然激しい負荷運動が必要ですし、その筋肉を維持するためにも激しい負荷運動が必要になていきます。

ということで、これは熱を作るのに一石二鳥になりますね。

http://www.kenko-joho.jp/seikatsu/exercise/page03.html

?^??????N??????-????^??-?F???b?????????F???N????.jp

http://www7.plala.or.jp/gethappiness/diet.html

?_?C?G?b?g??????

http://sekiraratousi.fc2web.com/beauty14.html

筋肉を鍛えよう♪

http://www.kenkou-atoz.com/colum_02.html

筋肉の種類と筋トレ法

http://www.freepe.com/std.cgi?id=011894&pn=15

????HP[????[??]

これも手ですね


5 ● sami624
●14ポイント

http://homepage3.nifty.com/sami624/index.html~030915

?g?????O??

歩くことですね。健康的にもいいし、脳の刺激にもなりますから、一番いいですね。


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