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よく肉体改造の時に「高タンパクな物を」と言いますが、高タンパクの基準って何gくらいなのでしょうか??よく分かりません。あと、だいたいでいいので30分の有酸素運動で代謝の良い人は何カロリーくらい消費できるのでしょうか??

●質問者: thegame
●カテゴリ:趣味・スポーツ
✍キーワード:カロリー タンパク 代謝 有酸素運動 肉体改造
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 1/1件

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1 ● ELLE-THE-ROCK
●60ポイント

http://www.h2.dion.ne.jp/~tounyu/hyoji/miwakekata.htm

?????????????

食材によって違うのではないでしょうか。ちなみに豆乳だと大豆たんぱく質換算3.8%以上とのこと。

http://www.genki1616.co.jp/kusuritosyokuhin/ks-005.htm

高タンパク食

必要たんぱくは、自分の体重が目安のようです。こちらにあるように体重×1.08g以上一日に取れば高タンパク食生活のようです。高タンパクをこれ以上とり、尚且つカロリーの低い食事をすることが肉体改造のようです。

http://www.manmos.tv/mydiet/yougo-syouhical.htm

消費カロリーも、体重によるようです。数式はこちらをごらんください。

◎質問者からの返答

ありがとうございました!

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