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ムリです。起きられません。寝覚めに体が動きません。目覚まし時計が親の敵のように恨めしいです。動かない体を引きずって目覚ましをとめたところで気絶します。
なにか朝方生活に突入できる方法ありませんか?

●質問者: くいっぱ
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:目覚まし時計 突入
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 13/13件

▽最新の回答へ

1 ● vegah
●13ポイント

http://www.fuanclinic.com/owl/hakase1.htm

??o??????????????90????{????????I

ALL ABOUT の記事ですが、90分の周期で浅い眠りが訪れるので、90分の倍数の睡眠時間にあわせて目覚ましをかけるのがよいお目覚めだそうです。

http://wwwt.mew.co.jp/wellness/club/dynamic/nemuri/rhythm/detail...

それから、起きる時間に徐々に明かりを明るくしていくのが良いそうです。

◎質問者からの返答

サーカディアンリズムは聞いた事があります。

でも、ワタクシ、寝起きだけじゃなくって寝付きもわるいんです…。90分周期で起きようとしても寝付いたときから90の倍数っていつだよー!!ってなってしまうんです。


2 ● kkmori
●13ポイント

http://job.yomiuri.co.jp/news/special/ne_sp_05061401.cfm

目指せ「朝型生活」 : 特集ニュース : ニュース : ジョブサーチ : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

朝型生活に切り替えるためには、夜早く就寝する習慣をつける必要があります。夜早く寝れば、朝は早く目がさめます。早起きは、時間が増える、頭がクリヤになる、健康になると3つの得があるので、最初はつらくても、早起きすることを進めます。続けていくうちに体が慣れて、朝型生活になれます。

◎質問者からの返答

どんなに辛くてもおきつづけましょうということですね。

…。ん〜〜


3 ● borin
●13ポイント

http://nikkeibp.jp/style/biz/associe/earlybird/051101_4th/

朝型・夜型をチェックする - “最後のビジネス資源”『朝』を極める - nikkeibp.jp

まずは、朝方かどうかをチェックしてみましょうか。


http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000179.html

"朝に強くなる"克服方法-healthクリック

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20040312/

知らなきゃソン! 眠りの常識・非常識Vol.5 あなたは朝型? それとも夜型? - [睡眠・快眠]All About

そしてこの二つのURLを参考にしてみてください。

朝方に突入できるヒントがきっとみつかるはずです。

◎質問者からの返答

診断結果 35点:ほぼ夜型

俺でほぼか。。。真性夜型はクラブDJかなんかか?

「一日30分ぐらいづつ睡眠を早め」

寝起きより睡眠が大事。


4 ● porinki07
●13ポイント

http://www.allabout.com/

AllAbout - Share your Knowledge - AllAbout

朝に昨晩録画しといたテレビを見るようにするようにするとかやっておくと結構起きれたりします。


ただ、一番効果があるのは、音と振動の目覚まし時計数個を部屋に分散しておき、1分の時間差をつかって連続で掛けるようにすると、とりあえず起きれます。

◎質問者からの返答

自分の場合テレビ殆どみないんですよねぇ…。

目覚まし三個ぐらい設置していますが、消した記憶もないのですが全部消えています…。夢遊病かしら…


5 ● yuki333zityo
●12ポイント

http://www.infoseek.co.jp/

【インフォシーク】Infoseek : 楽天が運営するポータルサイト

目覚まし時計を二つ用意するのはどうでしょうか。すこし時間をずらし、二つ目の目覚まし時計はドアの前あたりにおいておきます。そうすれば必然的に起きてしまうと思いますよ。缶コーヒーを用意しておくのも一つの手です。

◎質問者からの返答

枕もとに起きたとき用の飲みものですか?


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