寝つきが悪いです｡ここちよく寝付くためにはどのようにしたらいいですか？ ※できることなら､これは私にしか答えられないぜ！という少し敷居の高い回答をお待ちしており…

心地よい睡眠を誘う食べ物とは - ［食と健康］All About

ﾚﾀｽや納豆を食べると良いらしいです｡

刻んだ玉葱を枕もとに置いておくのも効果があるそうです｡

ﾚﾀｽや納豆？？？？

なんかすごく関連のなさそうな品物ですね｡｡

納豆ｻﾗﾀﾞでもつくればいいのでしょうか､､､

刻んだたまねぎ…を枕元に…？

涙で目が痛くて寝てしまうという寸法でしょうか｡それともﾐｲﾗでもつくるのかな…

URLみました､なるほどｶﾙｼｭｳﾑが低下すると神経の働きが鈍るのですか｡ﾚﾀｽには鎮痛効果があると確かに聞いたことはあります｡

URL参考になりました｡今晩は納豆ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞでも作りたいと思います｡

製品一覧その他

ﾃﾝﾋﾟｭｰﾙの枕をお勧めします｡

ただ､とても高いので､そういう意味で敷居が高いです･･｡

私の家では布団だけあるんですが､低反発のｳﾚﾀﾝ素材を用いているので､かたくてふわふわです｡

快眠ｶﾌﾟｾﾙ | ﾀﾞｲｷﾝ工業株式会社

ﾀﾞｲｷﾝ｢快眠ｶﾌﾟｾﾙ｣

4℃差の頭寒足熱により快眠となるｶﾌﾟｾﾙ｡2000年頃に開発され､WBS｢ﾄﾚﾝﾄﾞﾀﾏｺﾞ｣でも紹介されたのですが､いまだ市販されず｡市販予定価格20?30万円｡

しかし､頭寒足熱は下記の2つのｱｲﾃﾑで可能となります｡

ﾘﾋﾞﾝｸﾞﾌｧﾆﾁｬｰﾀﾞﾝ - gooｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ

｢足熱｣足元ﾋｰﾀｰ付きﾍﾞｯﾄﾞ｡約2万円｡

【楽天市場】頭寒ｸｰﾙまくら：ｾﾚｸﾄ家具ﾍﾞｯﾄﾞ館

｢頭寒｣冷却材入り枕｡約7千円｡

他にも､ﾌﾗﾝｽﾍﾞｯﾄﾞ｢ｱﾑｰﾙｸｰﾙﾋﾟﾛｰ｣等があります｡

効果には個人差があると思いますが､それほど高くもないですし､一度試してみてはいかがでしょうか｡

ただし､睡眠障害の原因は1つではないため､厚生労働省の治療ｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝも考慮すべきです｡

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寝る前に牛乳を飲むと寝つきがよくなりますよ＾＾

また､睡眠導入剤よりも

ひつじを数えたほうが平均して早く寝付くことができる､というﾃﾞｰﾀを見たことがあります｡｡