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首がめちゃめちゃ凝りやすいです。よくあごをもって、ぐいっと横に回転させて、ぼきぼき言わせないとつらいです。以前、整形外科に行ったときに、「ぼきぼきしないとつらいけど、大丈夫か」聞いたら、「すれば」ってわけのわかんない返事をもらっただけでなにもしてもらえませんでした。レントゲン的には問題ないってことでしょう。

ぼきぼき言わせないでもすっきりさせる方法はないでしょうか?ぼきぼき言わせないまでも、数分おきに首をぐいぐい回転させて筋を伸ばさないとしんどいんです。

いいストレッチとかないでしょうか?

●質問者: iiiiiiiii
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:ストレッチ レントゲン 大丈夫
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 4/4件

▽最新の回答へ

1 ● sansyoku
●18ポイント

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Amazon.co.jp: DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ: 本: 鈴木 ももこ,Momoko Suzuki Powles

もし、運動不足でしたらヨガでもしてみたらいかがでしょう。

知り合いが、リンク先の本でヨガを始めたのですが、肩こりが改善されて姿勢もよくなりました。

首をごりごりするのは、首に負担になるので基本的にやらないほうがよいとおもいますよ。

ちなみに、個人的な体験ですが、整形外科は怪我の時には治療してくれますが、肩こりで受診すると

湿布を出してくれるだけでなにもしてくれない気がします。

◎質問者からの返答

ありがとうございます


2 ● thomas7212
●18ポイント

http://goodbye-pain.com/information2sutrech1.html

全身の不定愁訴に ストレッチルーム 首

自分も首がこりやすかったので、その経験から。

URLの上から4番目の「首から腕にかけての筋肉と神経のストレッチ」をお薦めします。


言葉で説明すると、このようなものです。

1.両手を後ろに回す。

2.右手を左手でつかみ、左下に引いて肩の筋がのびるのを感じる。

3.そのままの姿勢で、首を左にゆっくりと倒す。

4.10秒ほど伸ばした後、ゆっくりと元に戻す。

5.左右を換えて1?4を行う。


このストレッチは、首の筋がめちゃくちゃ伸びるので、曲げ伸ばしをゆっくりやるのが大事です。

(はやくやると確実に首の筋を痛めます。)


また、首の凝りの原因は、首・肩・背中の筋力の低下にあるケースが多いです。

よって、ストレッチとあわせて首・肩・背中の筋トレもするといいですよ。

3週間程度やるだけでも結構楽になります。


それから、首をボキボキさせたり、ぐるぐる回すのは頚椎ヘルニアの原因になると否定的な医者もいましたので、やめられた方がよいと思います。

◎質問者からの返答

ありがとうございます


3 ● whitecat
●40ポイント

http://www.painclinical.com/

ペインクリニカルセンター

整形外科の最新の治療法を実施している治療師としての立場からお答えしたいと思います。


その、整形外科医の先生も随分と薄情な事をおっしゃるものですね。ちょっと、医師としての立場をどうお考えなのか?首をかしげたくなります。と言いますのも、関節を乱暴に扱う治療をおこなっている民間療法で近年事故が急増しているのです。素人が思い立ったその日から出来ると言う代物ですから全く信用ならないのです。絶対に近づかないようになさってください。


さて、本題に入りますが、貴方の状態にまでなっていらっしゃる方が、無理にストレッチやトレーニングなどをなさいますと、かえって悪化させたり事故に繋がることが出てきますので注意してください。実は、首がおかしくなる以前に腰をおかしくしてしまっているのが一番の原因と思われます。


日本の医師によって、30年ほど前から出て来ております、AKA(関節運動学的アプローチ)と言う、学問及び治療法・予防法がございます。この治療法の最大のポイントは、体のどこが痛くてもまず、骨盤の仙腸関節を疑えと言う事に気づいた点です。言ってみれば、体中の関節に鍵を掛けてしまう大本の鍵が仙腸関節にあることを見つけたと言うことです。


まだ、実施している病院や治療院は限られておりますので、貴方のお近くにあるかどうかはわかりません。かなり、怪しげな事をやっている所も出てきておりますのお気をつけください。もし、一度治療を受けてみたいと御興味がおありでしたら、上記の私の個人サイトからご質問を頂いてもかまいません。また、治療の詳細も書いてございますので、お時間のある時に一度目を通していただけましたら嬉しく思います。


今は、とにかく体を冷やさないようにして、軽いラジオ体操程度の事をして様子を見るのが一番と思います。そして、大原則は「痛い時は安静に」と言うことです。出来れば、AKAの治療を早急に受診して頂けたらと思っております。

◎質問者からの返答

詳細ありがとうございます。


4 ● mimibukuro
●20ポイント

http://www.twinbird.jp/tubo_kata.html

私も肩&首が非常に凝ります。質問者様と同じように、首をぼきぼき鳴らしております。(ぼきぼき、どころか、ぼきぼきぼきぼき…と物凄い勢いで鳴っちゃいます)

1番目の回答者さまも触れられていましたが、整形外科に肩凝りの相談に行っても残念ながら改善に繋がったことはありません。筋肉を柔らかくする薬をくれたり、牽引したりはしますけど…。それよりであれば、マッサージなどにいかれたほうが楽になると思います。

上記サイトはツボに関するサイトなんですが、こちらに「首の凝りにきくツボ」が紹介されています。たいてい首が凝るようなときは、肩も張っていたりするので、首のツボと合わせて肩のツボも押してみるとよいかと思われます。

http://www.geocities.jp/yamacci1/ashi_katakori.htm

?????(??????c?{??)

こっちは、いつでもできるわけではありませんが、足裏の「肩凝りのツボ」。

http://www.vernal.co.jp/kirei/tubo/tubo6-7/kubi2.htm

ヴァーナル・vernal・バーナル・ツボ押し講座/首のこり

私は以前マッサージに行った際に姿勢の悪さを指摘され、現在はなるべく注意するようにしています。ここのサイトにもあるように、ディスプレイを見る際の首の角度や枕の高さが原因だったりする場合もあるようですので、一度そういった部分を見直してみるのも宜しいかと思います。それと、手首や足首、と「首」がつく部分をまわすことも、首の凝りに効果があるようです。


そうは言っても「ぼきぼき」しないとスッキリしないかもしれません。私の場合、ほとんど習慣的に行っていますので。しかし先日、力を入れすぎたのか角度が悪かったのか、首をひねった直後から「寝違えた」みたいな状態になってしまいました…。というわけで、ほどほどにしておいたほうが良いかもしれません。かなり痛かったです…。それ以降、なるべく鳴らさないように心がけております。で、代替としてツボ押しをするようにしております。結構すっきりするように感じます。

◎質問者からの返答

詳細ありがとうございます。

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