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体の悩みを相談させて下さい。
毎日毎日、8時間〜10時間程度睡眠をとってしまい、仕事や日常生活に支障が出ております。
どんな原因が考えられるでしょうか。
ちなみに、食生活はしっかりと毎日とっております。

●質問者: tokyo1981
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:日常生活 毎日 相談 睡眠 食生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 11/11件

▽最新の回答へ

1 ● nontan2005
●13ポイント

http://homepage2.nifty.com/sleep/SDC1-0.html

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睡眠時間を短くしたい(効率よく取りたい)という事でしょうか?

私からすると8時間も眠れるなんて、羨ましいぐらいなのですが・・・。(忙しいという訳でもないんですが、長時間熟睡出来ない状態なので・・・。)

年齢にもよると思いますが、かなり個人差があるそうなので、自然に生活するのが健康には一番だと思うのですが、どうしてもというなら何処でも眠れるように(短時間に分けて)するのが良いのでは?

上記リンクに結構色々出てますので、見てみて下さい。

ちなみに私の父なんか、自営業で商売やってた50過ぎるぐらいまで1日ほぼ12時間寝てましたよ(笑)母が呆れてたぐらいでしたから。


2 ● jyouseki
●13ポイント

http://homepage2.nifty.com/sleep/

???????Q???k??- Sleep Disorder Clinic

http://allabout.co.jp/health/sleep/subject/msub_selfcheck.htm

眠り相談・快眠度チェック - [睡眠・快眠]All About

ナレコレプシーという病気の可能性と、寝具が自分に合っていないこと、飲酒による影響が考えられます。お酒は睡眠の質を悪くすることがありますので、もしも飲まれているなら一時的にでもやめてみてください。

改善されない場合は、病院に行くことも御検討ください。


3 ● Sky
●13ポイント

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20031013/

知らなきゃソン! 眠りの常識・非常識Vol.4 3時間睡眠で人は生きていける? - [睡眠・快眠]All About

適正な睡眠時間は人によって違うそうなので、長時間の睡眠が必要な場合には困りますよね。

画期的に睡眠時間を短くすることはできないかもしれませんが、精神状態も影響するようなので。参考になるとよいのですが。


4 ● keisuke2005
●13ポイント

http://www.toyama-u.ac.jp/jp/Academic/research/special/001_sleep...

富山大学 | 教育研究紹介 | 研究 | 特集・対談 | 睡眠と心身の健康を語る

質問の回答としては「質の悪い(浅い睡眠)」になっているのでは?

私は31歳ですが、同じように半年ぐらい前まで8?10時間寝ないと我慢できませんでした。

22時を超えると眠くて仕方がなかった状態です。でも翌日は沢山寝たにもかかわらず疲れが(怠さ)が

残っており、仕事で疲れを増しては、早寝をする・・の繰り返し状態でした。


現在は、平均睡眠時間は6?7時間です。短期であれば5時間程度でも大きなに影響はでません。

体質(?)が変わったお理由は風呂の時間を遅くしたりコーヒーを飲んだりして、夜遅くまで

ネット(”はてな”やChatなど)で夜更かしするようになってからです。

雑誌などで見ましたが、長すぎる睡眠はかえって疲労するようです。まずは悪循環を断ち切る

事をされてみてはいかがでしょうか?(睡眠が8時間必要なのは子供だけみたいです。)


人の眠りは90分サイクルです。私も起きる時間から逆算してサイクルにハマるように寝ています。

上記URLにもかかれていますが、睡眠は量より質を重視すべきようです。

どうすれば、質の高い眠りが得られるかと言うと、睡眠時間が6時間になるように生活サイクルを

変更することで、強制的に深い眠り(質の高い眠り)に以降できるかと思います。

最初はツライかもしれませんが、1週間もしない間に慣れてくると思います。

それでもツライ場合は、病院に相談するという手もあります。


余談ですが、、貴方の年齢等を公開すると、私以降の回答は正確性を増すかとおもいます。


5 ● yuki1113
●13ポイント

http://www.maruhachi.com/kagaku/kagak_13.html

必要な睡眠時間は人によって違います

おそらく、ご自身はロングスリーパーなのだと思います

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20031013/index2.htm

知らなきゃソン! 眠りの常識・非常識Vol.4 3時間睡眠で人は生きていける? - [睡眠・快眠]All About

こちらで、ご自身の睡眠時間が適切なのかわかります

試してみてはいかがでしょうか?

ちなみに、睡眠についての話が3ページあるので、役立つと思います

http://www.sas-info.jp/

いびきと睡眠時無呼吸症候群(SAS)

他の方も回答されているかもしれませんが、

それだけ寝ても、日中眠いようなら睡眠時無呼吸症候群かもしれません

もし、日中は眠くないのら、やはりロングスリーパーなのだと思います


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