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●質問者: enoki_os
●カテゴリ:趣味・スポーツ 生活
✍キーワード:いもの 体重 毎日 身長 運動
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

6 ● TomCat
●100ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1088649969#a13

人力検索はてな - 半年くらいで10Kg以上太ったことがある方にお尋ねいたします。?原因?太って困ったこと?ダイエットへの挑戦の有無?現在の状況を教えてください(体験者のみお願いい..

私は、30kgとまではいきませんが、

80kg超えの体重を20kgほど絞りました。


詳しいことは上のURLに書いてありますが。

基本的にドカ食いがたたって太ってしまった私ですので、

もはやダイエットの必要性を感じた時点で

後戻りできない食いしん坊。


食うことが人生の喜びの中心ですから、

食事制限をするくらいなら生きる意味がない(笑)、

ということで、過剰なドカ食いだけをやめるようにして、

食事は普通に食べながら、運動量と筋肉を増やし、

消費カロリーを上げていくことで脂肪の燃焼を目指すことにしました。


具体的には、まず太ったことで体が重くなり、

いつのまにか日常生活の普通の動きも緩慢になっていたり

動くことを避けている自分に気付きましたので、それを改善。

まず運動を兼ねて部屋の大掃除を決行することで

気合いを入れました。


さらに翌日からは一日一時間を掃除の時間にあて、

日常の行動で骨惜しみをしない、動くことを苦としない

ライフスタイルの改善を行いました。


このへんは考え方一つですからね。

部屋がきれいになるとか、生活の質が向上する、

そしておまけに痩せられると思えば、その気になれるものです。

思い切った部屋の模様替えなども、楽しみながら

体を動かしていくライフスタイルへの切り替えに好適です。


そして、テレビを見ながら、音楽聞きながら、

普段ぼけっと座ってるような時間を利用したダンベル体操の導入。

これは普段使わないような筋肉に

ムキムキにならない程度の適度な負荷を与えて

余分な脂肪を燃やす場所を増やすのに適した運動です。

筋肉が増えれば、それだけで余分なカロリーの消費地が増えていきます。

これの効果は絶大だったように思います。


さらに入浴中は毎日風呂場掃除。

タワシを買ってきて、毎日タイルをゴシゴシ。

入浴時は体温が上がっているのでカロリー消費に好適です。


ついでに電車に乗ってる間は吊革に掴まって

片腕ずつ力を込めて二の腕の引き絞り。

実利を兼ねて運送屋でバイトもやりました。


これで約半年で5kgほどの減量に成功。

あとは体が適正体重に向かうように変わってくれますから、

最終的に20kgほど絞って60kg台前半の体重に落ち着きました。

現在に至ってもリバウンドはありません。

http://www.hatena.ne.jp/1088642182#a37

人力検索はてな - 10Kg以上痩せたことのある方に伺います。どのような方法ですか?(体験者のみの投稿でお願いいたします。)

ダンベル体操については、こちらでちょっと書かせていただいています。

◎質問者からの返答

実際的な回答ありがとうございます。

かなりためになりました。


7 ● isa1122
●20ポイント

http://dummy.sw/

私は夏には毎日近所のプールに通ってゆっくりとクロールを2時間ほど泳ぎ間続けました。

だいたい一日2kmくらい泳ぐだけでも、夏全体を通せば5kgほどは体重は減りました。

30kgには不十分かもしれませんが(笑)、参考になれば幸いです。


8 ● nimo7
●10ポイント

http://yahoo.co.jp/

Yahoo! JAPAN

食後のモロミ酢+ビタミンB1は効果があるとおもいますよ^^


9 ● たけじん
●10ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1132864084

人力検索はてな - 近頃、腹のあたりや顔全体に脂肪がついてきました。これを何とかしたいと思っています。 さて、ここに10kgのダンベル(本体2kg+1kgの円盤×8枚で調節するタイプ)がありま..

食べるものを減らさずに、という点がネックですね。適正量を食べているならよいのですが、過剰ならば減らす必要があります。

適正量摂取していれば、消費量を増やせばやせられます。負荷の多少高い運動を、長時間継続することで、脂肪が燃焼してやせることになります。

http://www.dukeswalk.net/

DUKESWALK デューク更家のウォーキングエクササイズ トップ

歩くだけでもやせられます。このデュークさんの所に行かなくても、一日2時間の散歩で10kg以上減量した友人もいます。

お勧めは、自転車です。

要はめげずに毎日(毎日です。)続けること。結果が出なくても3ヶ月は続けること。結果が出始めてもペースを緩めないことです。

がんばってください。


10 ● jl2
●10ポイント

http://www.runnet.jp/top/

RUNNET - トップページ

29歳の時、体重72kgだったのが半年で57kgにまで落ちました。週に3回、1時間位づつ走ってました。大会に出ると、健脚の爺さんに追い抜かれたりするので大いに刺激になりました。


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