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朝起きることが出来ません。
1週間ほど前から、目覚ましの音を聞いた記憶すら無いまま1-3時間寝過ごします。
スヌーズにしてあるので相当回鳴ってる筈なのですが、止めた形跡すらありません。
今までは、目覚ましに気付き、止めて二度寝→寝過ごすというパターンでしたが
このような酷いパターンは初めてです。来週から試験なので、本気でヤバイです。
解決策を考えて下さい。そして1限の授業受けさせて下さい。

・一応過去の質問から似た様なものを探して読んでみましたが、しっくりきません。
・まず私に目覚ましの音を聞かせてくれる所からお願いします。
・耳が聞こえなくなったのかと思う位聞こえません。
・目覚まし時計×2+携帯アラーム時間差で2つ(メロディは毎晩変えます)で頑張ってます
・寝る時間はAM1時-AM3時辺りです(1週間前まではこれで起きれてました)
・もうすぐ試験、そしてたまった課題類の都合上、早く寝ることは難しいです
・3000円以下なら軍備の増強も考えますがそれ以上は無理です。
・90分サイクルですっきり目覚め☆云々では、寝付きが悪く何時に寝れるか解らないので無理です。

●質問者: しょく
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:アラーム スヌーズ パターン メロディ 二度寝
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 11/11件

▽最新の回答へ

1 ● くいっぱ
●13ポイント

http://d.hatena.ne.jp/kuippa/20051120#p1

くいっぱひとからゲ。

よぅし!

起きれない私が知ったか振りをして回答しましょう!


以前、いろいろ調べて纏めたものがありますのでURLを張っておきますね。


あとは経験からですが…

早起きの秘訣は早く寝ることです。


また特に冬場は活性が落ちています。多分体は冬眠しているのでしょう。タイマーのエアコンなども健闘してはいかがでしょうか。


また、ビタミン剤。これ結構ききます。QPコーワゴールドなどを試してみてはどうでしょうか。


睡眠時間を延ばすことがままならないのであれば昼寝なども効果的だとも聞き及んでいます。


…。

http://japanese.engadget.com/2006/01/29/axbo/

aXbo:快適な朝を保証する目覚まし時計 - Engadget Japanese

二万円と高いけど…


でも、多分気休めなんでしょうね。


…。

難しい問題ですよね……。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

素晴らしいまとめですね。

そして素晴らしい目覚まし時計ですね。

ビンゴの商品とかになったら血眼になって狙います。

暖房は、自室についていないので、リビングの暖房をタイマー設定して

「起きないと電気代勿体ないよ作戦」を決行したのですが、電気代を2時間分無駄にしただけで終わりました。

ビタミン剤ははじめて聞きました。さがしてみよう。


2 ● situmon-osiete
●13ポイント

http://www.hatena.ne.jp/1138632481#

人力検索はてな - 朝起きることが出来ません。 1週間ほど前から、目覚ましの音を聞いた記憶すら無いまま1-3時間寝過ごします。 スヌーズにしてあるので相当回鳴ってる筈なのですが、止めた形..

お気持ち察します。受験ですので大変ですね。

私が知っている方法は一言で言うなら、ねばならない環境を作ることです。本気で死んでも起きないといけないそういう危機感というものを持ったら何が何でも人というものは起きます。朝6時に起きないと殺されるとか、とにかくものすごい危機感や使命感がある環境を作ることです。私のおじはとても怖かったのですが、朝6時には必ず起きます。で、自分も一緒に起きないとすごい罵声を浴びせられてお尻を蹴り上げられて死ぬような思いでした。まあ、これは極端な話かもしれませんが、とにかくそういうような凄まじい環境に身を置くと人間て起きるものです。何か必死でねばならない環境を作ってください。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

そうですね、危機感の欠如というものはあるやもしれません。

1限から出ないと大学生失格!なんて口が裂けても言えません。

多分試験期間に入ると危機感は泉の様にわくと思うのですが、

それに賭けるのは余りに恐ろしい現状です。


3 ● pasosavi
●13ポイント

http://www.hatena.ne.jp/iwashi?mode=detail&iid=53474

はてな 掲示板「いわし」

スーパーライデン、でしょう :-)


#睡眠負債が貯まっておられる模様…

試験が終わったら、どうぞ爆睡を

http://www.hatena.ne.jp/1127651348#a10

人力検索はてな - 睡眠時間が3時間でも寝不足にならないコツを教えてください。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

なんとまぁ素敵に力押しな目覚まし時計ですね。

1個目のや「起こし太郎」よりマシですが、6000円ぽーんと出せない情けない自分。

1ヶ月レンタルとか無いかなぁorz

でも新しい目覚まし時計を買いに行くというのは真剣に検討してみます。

試験勉強で行き詰まったら新しいノート買うみたいなノリで。


4 ● sumomoten
●13ポイント

http://snr.jfast.net/index.htm

足つぼマッサージ健康法 (っ・ω・)っ 「あなたはここが悪いです」

私と一緒です。寝つきが悪いのですね。

夜にお布団に入っても返って頭が冴えてしまうんですよね。

なんとか眠りについても朝スッキリしすぎて眠った気持ちがしないのです。


そこでオススメは「足つぼ」です。

寝る前にぜひモミモミしてください。

私は今のところ「足つぼ」で乗り切っています。

モミモミしている最中にあくびがあると嬉しいですよ。

そして「爪モミ」もオススメです。自律神経が整います。

良い睡眠に付けますように・・・。


爪もみサイト

http://www.mri.il24.net/tumemomi.html

http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/s-4f.html


http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20021223M/

入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう! 現代人は慢性的な寝不足 - [家庭の医学]All About

十分な睡眠を確保するにはどのように入眠するかが重要です。

大切なのは、入眠時の自律神経の状態です。自律神経の交感神経と副交感神経の均衡が取れた状態より、やや副交感神経が優位な時が入眠しやすい状態です。これが交感神経優位のままだと、入眠障害となります。


http://community.dinos.co.jp/miniguide/20030806/

【リッコ★ミニガイド】目覚め ディノス

上のサイトにすっきり目覚めるためのコツがのっています

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

寝付きは悪いです。足つぼ…未知の領域です。

逆に一生懸命になって目的を見失いそうな気がしないでもないですが、

気持ちよさそうですね。

最近は携帯で花札のアプリをしてたらいつのまにか眠くなるんですが、

そのまま寝てしまうと朝にはバッテリが切れてるという悲劇が起きます。


5 ● 1500曲を突破♪
●15ポイント

http://www.mushline.com/junky/2005/112022.shtml

Junkline - 早起き生活で早起きしようぜ

あなたのこの問題に誰か他の人を巻き込んでしまうことです。

そして、その人にコレクトコールでモーニングコールをお願いするのです。誰か他の人間(できれば、あなたにとって何らかのかたちで大切な人だとより望ましいですが)そういう人が朝、自分のために電話をしてきてくれるという事実は(おそらく)ひじょうに強力にあなたの無意識に働きかけることでしょう。

少なくとも、いまの最悪の状態よりは持ち直すことと思います。そうなれば、あとはよくなる一方ですヨ。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

すごく納得できる解答でした。確かにそれはききそうだ!

母親に頼むと、出なかったら

「あんた学校行ったの!?」とどやされそうなので効果倍増ですね。

一度でも寝てる間に外界の音を聞くことが出来るととっかかりが掴めそうな気がするのです。


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