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【ずばり教えて下さい】人間は、5日間で何キロのダイエットが可能でしょうか?その方法は?
※きちんとした根拠付きでお願いします

●質問者: nama0622
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:キロ ダイエット 人間
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 4/4件

▽最新の回答へ

1 ● hanataku
●25ポイント

実体験ですが、5日間夏休みの部活を一日中やっていたら軽く2,3キロ落ちました。ちなみにバスケです。

http://q.hatena.ne.jp/answer


2 ● yuki333zityo
●25ポイント

http://www.tbs.co.jp/bakuten/

バク点で太ったディレクターがやっていましたが、亀田三兄弟と全く同じトレーニングをすると、三日間で14キロの減量ができるみたいです。一日平均約4.7キロなので、このまま行くと五日間で23.5キロ痩せられるでしょう。

トレーニング方法は、沖縄やハワイなどの暑い地域で走りこみ、休むまもなくまた違ったトレーニング(亀田父が即興で考えたもの)をします。そして昼食は好きなだけ食べて良いというものでした。しかし、午前中ずっと走りこんだりトレーニングをしていたりしたディレクターは、疲れきっていて食欲がわきません。これでどんどん痩せていったわけです。午後も同じく、走りこみを中心のトレーニングでした。

つまり、「我慢して食べない」のではなく「食べたくない」というようにして減量する方法です。

◎質問者からの返答

なるほど、自分でできるか、が大きなポイントになりそうです。


3 ● beautiful_peace
●25ポイント

http://homepage2.nifty.com/WM/

このサイトを使って計算してみました。

運動メニュー、食事内容等は、私(専門知識はありません)がごく適当に作ったものです。

ジョギングは120m/分(時速7.2km)、

水泳はクロールで泳ぎ続けることを想定しています。

(実際にできたら相当ハードでしょうねえ……というか普通の人にはムリでしょう)

机上の空論とはいえ、あまり現実味がないと何なので、

運動開始から終了まで休憩と食事を含めてトータル12時間、

食事は一汁三菜(お昼はおやつ付き)にしてみました。


■基礎代謝

18〜29才男性 65キログラム 生活強度区分:強

【1518キロカロリー消費】


■運動

〜8時 起床

〜8時半 食事

〜10時 ジョギング【682キロカロリー消費】

〜12時 水泳【2730キロカロリー消費】

〜12時半 食事

〜13時 休憩

〜15時 水泳【2730キロカロリー消費】

〜15時半 休憩

〜18時 ジョギング【1137キロカロリー消費】

〜18時半 食事

〜20時半 水泳【2730キロカロリー消費】


■食事

朝食【441キロカロリー】

ごはん1杯、わかめのすまし汁、アジの干物、大根きんぴら、納豆

昼食【582キロカロリー】

ごはん1杯、わかめとなめこの味噌汁、肉じゃが(肉50グラム)、

白菜の漬け物、菜の花のおひたし、バナナ

夕食【444キロカロリー】

ごはん1杯、あさりのすまし汁、白身魚の姿蒸し、

きゅうり1本(塩もみ)、かぼちゃそぼろあんかけ


■結論

体重1kgの増減には、約7,200kcalのエネルギーが関係します。従って,

((消費カロリー)ー(摂取カロリー))×5日÷7200

=((10009)ー(1467))×5÷7200

=5.9

となり、上記のプログラムを5日間実行した場合、理論上では5.9kgの減量が可能です。

◎質問者からの返答

具体的なレシピをありがとうございます。

かなりの時間を、使う感じですね。

頑張れば、近いことはできるでしょうか。


4 ● pasosavi
●25ポイント

http://www.miuclub.com/

ファスティング、つまりプチ断食ダイエットの場合、

3日で2kg、とよく言われます。

http://www.miuclub.com/voice/index.html

このページの最初の方は、5日で2.6kg減らした模様です…


#忙しくて食事を取る暇がないと、

何もしなくても1日1kg痩せますが

その計算でいくと、5日で5kg…

お勧めはできませんが

(基礎代謝に影響がありリバウンドも怖そう


一方でお勧めなのは継続的な小食化です。

たくさん食べないことに慣れましょう、ということで、

お金も時間もかからないところがミソです。:-)

経験ですと、量を半分程度に減らすだけで、

5日で2kgは減ります。:-)

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

ちょっとできそうな気がしてきました。

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