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肩こりが激しいです。マッサージに定期的にいっていますが、普段からやると良い運動、薬、サプリメントなどありましたらオススメを教えてください。

●質問者: jobless
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:オススメ サプリメント マッサージ 肩こり 運動
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 30/30件

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[1]重いものを持って振り回す maruru1

例えばバケツに水を入れたものを両手に持って、大きくたてに振り回す。

こうするとなぜか肩こりがなおります。


[2]>1 バケツ回し g-field

バケツ回しけっこういいそうですね。

やっぱり適度な運動が肩こりにはいいでしょう。

血行を良くします。

入浴で肩までつかるのも良いでしょう。

それからサプリはビタミンB1・Eなどがよいそうです。


[3]キンカン mmdgpc

私も肩こりがひどかったです。

マッサージは効果が続かず、ラブやアンメルツは塗ったとたんに皮膚炎になりました。

一番良かったのは「キンカン」です。臭うけどききますよ♪


[4]以前民放で itarumurayama

「しょうが」をすりつぶして塗ると効果あり、と紹介されていた。

血行が改善するのでしょう。


[5]こんなストレッチはいかがでしょう owl

http://d.hatena.ne.jp/owl/20030924#p1

効きます。長めに時間をかけてゆっくりやってみてください。


[6]半身浴がおすすめ konoha788

http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html

私もマッサージとか通ってましたが、半身浴を習慣づけてから

びっくりするほど効果ありました。

さらに私の場合は20分のうち、10分くらいは足を自分でマッサージします。足だけど体全体につながってるようで、鉛みたいに重かった腰とかラクになって、マッサージいかなくなりました。


[7]>6 ダイエットにも効果があります。 taknt

問題は、風呂に入っている時間に何をして 時間をつぶすかですね。

私は、マンガの週刊誌を読んでたりしましたが。


[8]両手上げて chatora0123

万歳状態で床をごろごろ転がる。肩こりが解消されるとテレビで見ました


[9]運動では ukokkei_ry2

運動では水泳がお勧め。泳げないなら歩くのも良し。


[10]肩こりの原因をなくす inosisibeyan

肩こりの原因のひとつに、のどでかいている「いびき」なども有ります。「いびき」をかくときに、肩のあたりのインナーマッスルにまで力が入ってしまい、これが肩こりとなって出てくるというものです。

いびきが原因の場合、運動よりものどの筋肉を緩めないようにお酒を控える。早く寝る。疲れを貯めない。などの対策が必要になります。又、太らないというのも、長期的には有効な対策になります。

短期的には、寝る姿勢を仰向けにしないのも良いようです。

さしあたってこのような肩こりを解決するには、ゆっくりと首の筋が出るように伸ばすような運動をすれば、比較的こりにくい筋肉になり、こっている筋肉をほぐせます。

何よりも肩こりの原因を探るのが一番と考えます。


[11]猫背用の aiaina

http://www.rakuten.co.jp/kenkoudo/489944/505253/506927/#4976...

猫背用の強制ベルトを使うと、自然と肩こりが改善されました。

姿勢を正すことで、少しづつ改善されるのだと思います。


[12]黒酢 rosepourri

http://www.kurozu.ne.jp/suffer/hie_katakori.shtml

以前、テレビでもやってましたが、

お酢が肩こりに良いそうです。

体の血行が良くなるとか。

飲んだらすぐに体がぽかぽかしてくると言ってました。

特に黒酢だとか。

番組では、確か、桜芋か黒豆かの黒酢を作って薄めて飲んでました。


[13]肩こりの原因を探る shushi

私も肩こりが激しく病院をいろいろ回りまし-た。

  1. 整体に通ったが、却ってひどくなった。お金も非常にかかり失敗。
  2. 整形外科に行ってレントゲンを撮ったが、異常は無し。肩こりにも病気が原因であることがあるそうです(詳しくは忘れてしまいましたが、血管の位置や首の骨の位置など)。整形外科でストレッチを3ヶ月ほどやったが効果なし。
  3. 精神的にも不安定になってきて、肩こりどころか背中も痛くなり仕事ができなくなった。心療内科に行くとうつ病と診断され、肩こりもうつ病の症状の一つと診断され抗うつ剤を服用。一年間服用するが直らない。
  4. 鍼灸治療に行くが、そこでもうまくいかない。そこで、線維筋痛症の可能性を指摘される。
  5. リウマチ科に診断にしてもらうと線維筋痛症とのこと。

というわけで、現在、肩こりだけではなく全身の痛みに悩まされております。これから線維筋痛症の治療を受けるところです。

肩こりとはいえども、難病とされる線維筋痛症と診断されることもありますので、整形外科や、リウマチ科などにかかられることをおすすめします。また、通常の町のお医者さんではなく、大学病院など大きな病院に行った方が良いかもしれません。

線維筋痛症については、聖マリアンナ医科大学難病治療センターで相談を受け付けています。また線維筋痛症友の会という組織もあるようです。


[14]肩こりの原因を探る shushi

私も肩こりが激しく病院をいろいろ回りまし-た。

  1. 整体に通ったが、却ってひどくなった。お金も非常にかかり失敗。
  2. 整形外科に行ってレントゲンを撮ったが、異常は無し。肩こりにも病気が原因であることがあるそうです(詳しくは忘れてしまいましたが、血管の位置や首の骨の位置など)。整形外科でストレッチを3ヶ月ほどやったが効果なし。
  3. 精神的にも不安定になってきて、肩こりどころか背中も痛くなり仕事ができなくなった。心療内科に行くとうつ病と診断され、肩こりもうつ病の症状の一つと診断され抗うつ剤を服用。一年間服用するが直らない。
  4. 鍼灸治療に行くが、そこでもうまくいかない。そこで、線維筋痛症の可能性を指摘される。
  5. リウマチ科に診断にしてもらうと線維筋痛症とのこと。

というわけで、現在、肩こりだけではなく全身の痛みに悩まされております。これから線維筋痛症の治療を受けるところです。

肩こりとはいえども、難病とされる線維筋痛症と診断されることもありますので、整形外科や、リウマチ科などにかかられることをおすすめします。また、通常の町のお医者さんではなく、大学病院など大きな病院に行った方が良いかもしれません。

線維筋痛症については、聖マリアンナ医科大学難病治療センターで相談を受け付けています。また線維筋痛症友の会という組織もあるようです。


[15]肩こりの原因を探る shushi

私も肩こりが激しく病院をいろいろ回りまし-た。

  1. 整体に通ったが、却ってひどくなった。お金も非常にかかり失敗。
  2. 整形外科に行ってレントゲンを撮ったが、異常は無し。肩こりにも病気が原因であることがあるそうです(詳しくは忘れてしまいましたが、血管の位置や首の骨の位置など)。整形外科でストレッチを3ヶ月ほどやったが効果なし。
  3. 精神的にも不安定になってきて、肩こりどころか背中も痛くなり仕事ができなくなった。心療内科に行くとうつ病と診断され、肩こりもうつ病の症状の一つと診断され抗うつ剤を服用。一年間服用するが直らない。
  4. 鍼灸治療に行くが、そこでもうまくいかない。そこで、線維筋痛症の可能性を指摘される。
  5. リウマチ科に診断にしてもらうと線維筋痛症とのこと。

というわけで、現在、肩こりだけではなく全身の痛みに悩まされております。これから線維筋痛症の治療を受けるところです。

肩こりとはいえども、難病とされる線維筋痛症と診断されることもありますので、整形外科や、リウマチ科などにかかられることをおすすめします。また、通常の町のお医者さんではなく、大学病院など大きな病院に行った方が良いかもしれません。

線維筋痛症については、聖マリアンナ医科大学難病治療センターで相談を受け付けています。また線維筋痛症友の会という組織もあるようです。


[16]外人に肩こりが少ない理由 muramatsu1988

よく運動するから


[17]>11 姿勢を良くする muramatsu1988

姿勢は結構効果あります


[18]内科的病気が無いか・・ impetigo

心筋梗塞や狭心症の人の症状でもあります。


[19]整体 chi_maki

マッサージには行っているとのことでしたが、

ボキボキと正しい位置に骨を戻す、骨を調節する整体の類いでしょうか??

筋肉調整の、揉んだり押したりの類いでしょうか??

もし下記ならば、整体で、「ウッ」というぐらい矯正してもらうといいかと。。。

わたしの通っているところは、筋肉調整した後、骨の矯正をしてくれます。

わたしの場合、骨盤の歪みが原因らしく、歪みをとってもらい、自然に姿勢が良くなったせいか、肩こりや頭痛も無くなりました!

友達が、いくらマッサージに行ってもその時しか肩こりが良くならないと言っていたとき、よくよく聞いてみたら、マッサージのみのところだったもので、もしかしたら、、、と思いまして。

違っていたらごめんなさい。。。


[20]>19 同じく aiaina

整体をして、肩甲骨を中に入れ込んでもらったら、肩こりが軽減されました


[21]これはいかがでしょう? chewhyface

スポーツ選手などが首に付けてるチタン製のネックレス?みたいな物はどうでしょうか?


http://www.rakuten.co.jp/phild-life/473862/791578/#688081

http://www.rakuten.co.jp/phild-life/473862/776106/#667601


[22]足ツボ mairan-tomo603

足ツボは結構いいです。足の裏は第二の心臓と言われています。

肩こりのツボもあります。近くの足ツボ屋さんに行かれるといいです。


[23]オキ針 kr305

自分も肩こりがひどい時期があり、いろいろやりました。

マッサージ機にかかる。

肩から首?頭にかけてマッサージする。(つぼ押し)

わりと効果がありました。

でも、1番効いたのが、市販の、小さな針の付いた丸い絆創膏。

置き針のようになったものです。

高めの物の方が、効果がありました。

やったことはありませんが、本格的な針やお灸もいいそうです。


[24]懸垂がいいですよ thomas7212

両肩を後ろに引っ張る僧帽筋が衰えると、猫背になり、結果として肩の神経が骨に当たって痛みやコリが生じるそうです。

懸垂をするとその肩の後ろ側の筋肉が鍛えられるので、肩こりが減ります。

もし、運動不足でできなくても、低い鉄棒を使った斜め懸垂や鉄棒につかまって肩の筋肉に力をこめるだけでも効果があります。


[25]ヨガ ogata88

いいですよ


[26]親知らずは抜かれました? dora-kou

親知らずを抜いたらしつこい肩こりがすっきり治った!

という話が結構よくあります。

http://www.ne.jp/asahi/hori-dental-office/japan/2-036.htm

http://www.biwa.ne.jp/~chiro-/rinnsyou/oyasirazu.htm

もし気になる親知らずがあるようでしたら、体調のいいときにでも

歯医者さんに相談される事をお勧めします。


[27]>25 ヨガの良さ wezcc

ヨガ、オススメです。私も肩こりがひどかったのですが、だいぶよくなりました。腰が痛い人も、よくヨガを行っています。ヨガはストレッチとは少し違い、呼吸を伴って行うものなので、心身ともにリラックスができます。


[28]私も凄い肩こりです。 happy-mean

私自身も凄い肩こりです。

肩こりのせいで、仕事中に首が回らなくなり、病院に運ばれて、初めて「頚椎湾曲症」という病名を聞きました。その名の通り、頚椎が曲がっている病気です。

肩こりには色々な理由があり、病気が隠れていることもあります。

まずは、病院に行かれることをお勧めします。

私がお医者様に聞いたところ、肩こりには簡単な運動を継続して行うことが肝心だそうです。具体的には、ラジオ体操を毎日すること。もうひとつは、朝起きて一番最初が、体が強張っているので、起きた際に首と肩を痛くない方向にグルグル回すことがお勧めだそうです。どちらの方法も無理をしないで、痛みを感じたらすぐやめることが肝要です。

サプリメントはビタミンB群が良いとのことです。

その他の方法は、患部にシップを貼ったりして、冷やすことも凄く一般的な方法ですが、お勧めは暖めることです。暖めた濡れタオルをラップに巻いて肩に乗せたり、もっと簡単な方法ではブラシつきのドライヤーで温風を当てながらそれで軽くトントンたたく方法がお勧めです。

肩こりには色々な原因があります。たとえば、歯並びが悪い、骨盤が歪んでいる、脊椎が曲がっている、左右の足の長さが違う、眼鏡が合っていない、髪の毛が長い、猫背である、なで肩である、いつもバックは同じ肩にかけている、女性でしたら胸が大きい、ブラジャーが合っていないなどなど・・・。一度、御自分の生活や癖など考えてみると、肩こり緩和のヒントがあるかもしれませんよ。ご参考までに・・・。

肩こりが緩和されることを祈っています。お力になれれば幸いです。


[29]>27 ホットヨガってなんですか? muramatsu1988

誰か知ってる方

最近話題になってますよね


[30]アリナミンEX mairan-tomo603

アリナミンEXは結構効きます。

http://takeda-kenko.jp/products/vitamin/al_ex.html

薬の成分としてもビタミン剤のような物なので体には悪くないです。

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