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スポーツをするときの呼吸についての質問です。?長距離を走るとき?短距離を走るとき?ストレッチをするとき、それぞれベストの呼吸方や呼吸のペースが知りたいです。よろしくお願いします

●質問者: comoberu
●カテゴリ:インターネット 趣味・スポーツ
✍キーワード:ストレッチ スポーツ ベスト
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 2/2件

▽最新の回答へ

1 ● aiaina
●35ポイント

長距離の呼吸方法

http://skmtt-1.web.infoseek.co.jp/55-tsk/5-05-k-01html.htm


ストレッチはこちら参考になるでしょうか?

http://www.yamato-gr.co.jp/ans/02-06/#7-1


2 ● sami624
●35ポイント

http://www.kyorin-shoin.co.jp/taiiku_sizen/choukyori.html

1.一般に長距離走行時においては、腹式呼吸が良いとされており、呼吸ペースは心拍数心臓の血液排出量により異なるとされています。

2.長距離走行の場合は、安定した酸素吸入が脳に必要なため、規則正しい呼吸が必要とも言われています。

3.短距離走工においては、一般的に無呼吸状態で行うことが多いようです。短時間の集中的な運動においては、呼吸を停止した状態で運動能力増強を図ることが、筋力の緊張を助長し有効と考えられているようです。

http://www.hokuriku.ne.jp/ronta/nyuumon.htm

4.ストレッチも長距離走行と同様に、腹式呼吸が有効と考えられているようです。サイクルは、ゆっくりと深くが基本のようです。

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