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あがり症の私に、気分を落ち着かせるいい方法を教えてください。

●質問者: typos24
●カテゴリ:ビジネス・経営 生活
✍キーワード:あがり症
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● batti55
●20ポイント

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E8%A8%93%E7%B7%B...

http://icofit.net/relaxation/management/auto_training.html

◎質問者からの返答

ありがとうございます。長期的(?)に取り組んでみたいと思います。


2 ● nakaki
●20ポイント

人という字を手に書いての見込みなさい

ってばあちゃんに聞きました。

◎質問者からの返答

このおまじないは僕には効かないですねw


3 ● kahala
●20ポイント

笑う

無理矢理にでも笑う

口角を指で持ち上げてでも笑う

そーすると、ちったあ落ち着く

気持ちに余裕ができる

◎質問者からの返答

余裕がないのがそもそもの原因ですね。自覚はしています。ありがとうございます。


4 ● rolandt1000
●20ポイント

1日朝、晩と15分ずつ瞑想をする。

自分と深く向き合う時間を作り、自分を知ることの努力をする。上がり性は治ります。というかあらゆる精神病と呼ばれる症状は必ず自分でコントロールできます。というかできるという事を自分で知る、理解する事が大切だと思います。

がんばってくださいね!

◎質問者からの返答

瞑想、ですか。最近眠いのでそのまま寝そうです。。

ありがとうございます。


5 ● pianokko
●20ポイント

まず深呼吸をしましょう。

人前で話したり発表したりするときは、事前にたくさん練習をしておき、

本番では、「あれだけ練習したんだから大丈夫!」と思うようにしましょう。

失敗したらどうしよう、とか、まちがってるんじゃないかなどと思うほど、余計あがってしまいますので、なるべく余計な事は考えないようにしましょう。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

僕の場合練習するだけ心配になるので、控えめにしていますw


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