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助けて下さいm(_ _)m
どうも最近一日の生活リズムが6時間ずれてしまっています(つまり12-06に目がさえてる)。
これを何としても早急に直したいです。
コレは効くよ、というのを教えて下さい。
特に即効性を求めてます。

●質問者: eq55
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:リズム
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● sakura19749
●36ポイント ベストアンサー

http://q.hatena.ne.jp/1153027044

昼夜逆転ということでしょうか?

昼間眠ったりしてるのですよね。

どんなに遅く眠っても朝は7時までに起きて、眠くても我慢して

12時くらいまでに眠る。朝方まで眠れないのだったら我慢して

夜になるのを待ち、12時ごろねむる。それしかないと思いますね。

◎質問者からの返答

まさしく昼夜逆転ですね。。。頑張ってみます。昼間にやりたいことがあるので躊躇していましたが、コレしかないですかね。。。


2 ● castle
●20ポイント

これまでの睡眠関連質問が参考になるかと思います。

http://q.hatena.ne.jp/1151388326

http://q.hatena.ne.jp/1149517511

http://q.hatena.ne.jp/1148831094

http://q.hatena.ne.jp/1145930262

その中でいるか賞を取ってた人が紹介されてたサイトですけど。

・早起きネット

http://di-ib.net/

◎質問者からの返答

http://di-ib.net/jjj05lki.htm

まさにこんな感じが続いて寝れていません。ありがとうございました。


3 ● KirakiraHikaru
●20ポイント

とにかく寝るのを我慢して、夜に寝るようにしてみてください。

最初のうちは夜まで我慢できずに眠ってしまうかもしれませんが、

数時間ずつずらしていけばリズムが戻ります。

◎質問者からの返答

少しずつ、ですね。今日から実践します。


4 ● p243
●11ポイント

まず、朝なるべく明るい光を浴びることが大事です。電球を近くで見るとかしてでも、体に日が上ったことを叩き込みましょう。夜ある程度の時間になったらなるだけ暗くしてひかりを見ないようにしましょう。光のサイクルが大事です。

http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20030819A/


5 ● taka27a
●13ポイント

http://www.jserv.com/healthshop/melfaq.htm

メラトニンはいかがでしょう。フライトアテンダントの使用率は高いという話を聴きますね。

◎質問者からの返答

最悪これですかね。睡眠薬とは違うみたいなのでいける、かな。



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