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今失業中です。規則正しい生活が出来ずに困っています。朝は起きれず、昼は転寝、夜はお菓子を食べてばかりと。便秘続きで1ヶ月で7キロ太りました。一番困っているのは、朝起きれない事です。目覚まし時計の音さえ聞こえなくて、主人が止めて起こしてもらっています。すぐにでも仕事を始めたいので、朝一人でしっかり起きて規則正しい生活(食生活)をしていきたいと思います。アドバイスよろしくお願いします。

●質問者: takenoko_1974
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:お菓子 アドバイス キロ 便秘 失業
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 17/17件

▽最新の回答へ

1 ● Dursan
●13ポイント

まず、昼に寝ないこと、

夜は一定の時刻で寝ること(最初は早めで)

これを繰り返してリズムをつくっていってください。

短期決戦は不可、長期でビルドアップしてゆきましょう。

URLはダミイです。

http://www.yahoo.co.jp

◎質問者からの返答

早く結果を出そうと焦っていることに気づきました。昼は眠気が襲ってくる事が多いのですが、眠たかったら、外の空気を吸ったり、散歩したり気分転換したいと思います。


2 ● nana109
●13ポイント

規則正しい生活を送ることができる状態にも関わらず不摂生な生活ならば、すぐに生活を見直すべきです。

でも、ストレスとか慢性疲労とか貯まっているからダラダラなのではないですか?

それなら、根幹的に原因をとるところからするべきです。

体に異常がなくて、睡眠がぐっすりとれていれば自然と起きられるはずなのですよ。

それが出来ないのは、どこか、何かあるのではないですか?

例えば低血圧

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2002_09/jyosei/04.html

◎質問者からの返答

低血圧かは分かりませんが、低体温と貧血です。ストレスはとても感じやすいと思います。低血圧については調べてみようと思います、ありがとうございました。


3 ● せうぞー
●13ポイント

わたし、SOHOで10年になります。

朝、なにか楽しみを作ればいいのではないでしょうか?

たとえば、NHKの連続ドラマでもいいです。

たとえば、近所のスーパーの朝市とか、

たとえば、お小遣いで株式投資を始めるとか(新聞が楽しみになる)、

たとえば、電話友に起こしてもらうとか、、、

嫌なことなら苦痛ですが、楽しいことならきっと目覚めも快適なはず。

http://www.seuzo.jp/

◎質問者からの返答

ネットをみるのが好きです。なので、以前は朝起きたらすぐにパソコンの電源を入れていました。でも、入れた後、また寝ちゃってます。起床時間が6時なので睡眠時間的にも自分には無理なのかもしれないです。回答、ありがとうございました。


4 ● kamisama
●13ポイント

朝起きれないのは、起きる必要が無いからでしょう。

(朝起きずに昼寝もするから夜眠れない。夜起きてるからお菓子ばかり食べてしまう)

起きる必要を作ればいいのです。

「毎朝9時に更新するブログ」というタイトルのブログを開設したりとか。通学する小学生のためにボランティアで横断歩道に立つとか。

ちなみに、みどりのおばさんはボランティアではなく、給料貰っているみたいです。

http://hen.kooss.com/archive/2004/1206002.html

◎質問者からの返答

「早起き生活」という日記を毎日つけているんですが、起きたらすぐに記録するものなのに、いつも後からつけたりしてます。みどりのおばさんって始めて知りました。そういう職業の方、おられるんですね。


5 ● brucknerian
●13ポイント

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=984077

ここに似たような状況についてのQ&A形式で相談されているぺーじがあります。

参考になればいいですが。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

早起きに関していろいろ調べていたのですが、

読んだ事のないものだったので、

参考になりました。


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