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腹筋を鍛えているのですが、横っぱらも鍛えられて、効率的なやり方はありませんか?

ツールを使っても問題ございません。

●質問者: makocan
●カテゴリ:医療・健康 生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 15/15件

▽最新の回答へ

1 ● HONMA9691
●14ポイント

http://www.geocities.jp/emutokyojapan/page003.html

腹斜筋


腹筋は上部・下部・腹斜筋とそれぞれを ・・

ひねる動作を加えれば腹斜筋を働かせる事が・・


2 ● KirakiraHikaru
●14ポイント

この方法が良いと思います。

http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-abdominalm...

ただ、筋力がないうちは難しいので、

最後の写真の状態で通常の腹筋(ただし上げすぎない)

を片方ずつするのも効果的です。


3 ● moaizo
●14ポイント

腹直筋、腹斜筋を同時に鍛えるやりかた?ツイストシットアップ

かな?

http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo09.htm

横っ腹を鍛えるやりかたはこのサイトにあるが

ほかにも鍛えたいところがあるなら、参考になるかも

http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/


4 ● kazumori7
●14ポイント

小生は学生時代にボクサーだったのですが、やはり腹筋は殴ってもらって鍛えるのが一番。

誰かにグローブをつけて軽く殴ってもらって腹筋を鍛えてもらってください。



http://www.hyp-k.com/music/pafe/08.htm


5 ● daiyokozuna
●14ポイント

http://shopkan.sakura.ne.jp/dumbbel/bend.html

サイドベンド/複斜筋トレーニング


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