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今年で三十路をむかえた者ですが、最近の姿勢の悪さが原因と思われる肩こり、原因不明な調子の悪さなどが気になりだして、体のゆがみ(骨格、姿勢)を正常に修整したいとおもっています。
なるべく金をかけずに自力で出来る良い方法知りませんか?

●質問者: tsuyo0115
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:三十路 姿勢 肩こり 調子
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● satobo_77
●20ポイント

http://www.ball-training.com/item/g_undo.html

うちも一個持ってるのですがGボールが7000円くらいで買いました。

これに座ると背中が伸びて気持ちいいです。精神的にも安定するらしく,心の治療にも使われているようです。

ギムニクボールといってドイツで生まれたらしいです。背中でのってゆらゆらしても気持ちいいです。

お大事に。

◎質問者からの返答

何か面白そうですね。楽そうだし・・

こういうの好きです。

ありがとうございます!


2 ● HONMA9691
●20ポイント

「ぶらさがり」が背、腰のゆがみ解消には良いと思います。




http://chiebukuro.yahoo.co.jp/service/question_detail/q89948...

◎質問者からの返答

ぶら下がりとは想像できませんでした。

でも良さそう!

ありがとうございます。試してみます!


3 ● halfmoon_ma
●20ポイント

とても、個人的なおすすめになってしまうのですが…。

寺門琢己さんの「骨盤教室」という本はイラストと写真の量が多くて

簡単に出来る物が多くおすすめです。

どちらかというと女性をターゲットにした感じの本ですが…。

文藝春秋社から出ている「骨盤にきく」という本も

イラストで分かりやすいです。

(どちらもhttp://www.amazon.co.jp/で買えます。)

今は出産前なので整体自体行ってませんが、

妊娠前行っていた整体(カイロ)の先生は骨盤教室の方が

1人でやるのには良いと言っていました。

でもその先生曰く、本当なら素人が骨のゆがみを治そうとして

こういう体操をする場合は専門の知識を持った人と相談しながら

する方が良いとの事です。

こういった本を鵜呑みにしてちゃんと行えている場合は問題ないけど、

間違った力の入れ方をしていたり、良いと思いこんでやりすぎて

逆に悪くなったりする事もあるらしいです。

私は、本を持っていって実際に自分がやっているのを見てもらい、

これで良いのかどうか聞いて家でやっていました。

今、本当に色々な整体院やカイロのお店があって

値段もピンキリで出来ればお金をあまりかけずに…というお気持ちは

とても分かりますが、最初から自分の力だけで治すより

初期投資(言葉は悪いですが…)を少しして気になる整体院などに行って

相性の合う先生を見つけて、2?3ヶ月に一度は施術をしてもらい

その間の家でのフォローの仕方を聞いたりしたほうが体には優しいと思います。

(私みたいに本を持って行っても良いと思いますよ。)

「お金をなるべくかけずに」「自力で」の質問の回答には

なっていないかもしれませんが、素人の付け焼き刃は危険だと思います。

◎質問者からの返答

なるほど・・初期投資かあ!

とりあえず立ち読みから。

ありがとうございます!


4 ● daiyokozuna
●20ポイント ベストアンサー

無料動画レッスンサイト unself

http://www.unself.jp/j05heal/he0002/he0002.htm

均整体操

均整ストレッチ

ゆがみを改善する体操

動画で見られます。









◎質問者からの返答

これはためになるサイトですね。

しばらく勉強してみます。

ありがとうございました。


5 ● kakasi7
●20ポイント

「猫背矯正」

肩は前から後ろ、後ろから前には良く回しますが、猫背矯正では内から外に(5回ほど)横に回します。間違っても外から内には回さない様にして下さい。猫背に成りますので

「肛門を閉める」

空手の基本に騎馬立ちと言うのが有るのですが、その時に肛門を閉めて頭の天辺から肛門に棒が衝き通ってる感じをイメージします。これをやると姿勢良くなりますよ。

「骨盤ベルト」

http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0001WGFF6/250-7291378-30...

◎質問者からの返答

さっそくためしてみました。

ありがとうございます。

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