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社会人になって10kg太ってしまい、なかなか戻りません。生活が夜型(昼出勤、夜中帰宅)は変えられないので、これを変えずにどうにかダイエットを成功させる方法は無いのでしょうか?

●質問者: kubozo
●カテゴリ:趣味・スポーツ 科学・統計資料
✍キーワード:ダイエット 帰宅 社会人
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 9/9件

▽最新の回答へ

1 ● kurukuru-neko
●16ポイント

夜食べる時間を可能な限り前にする。

帰宅してから食べた場合(寝る数時間前)

確実に太れる。

起きてからの食事に重点を移す。


DMY:http://www.yahoo.co.jp

◎質問者からの返答

ありがとうございます。明日からやってみます。


2 ● gingiragin
●16ポイント

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/

食事方法を改善するのがいいです。

http://blog.with2.net/rank1315-0.html

これもどうぞ。

◎質問者からの返答

うーん、運動はしなくてはいけないと分かっているのですが、時間が。。。ありがとうございます。


3 ● sami624
●19ポイント

http://homepage3.nifty.com/sami624/index.html~030915

海から近ければ、出勤前サーフィン。

私は毎日腕立て・腹筋30回ずつやってますが、当初1ヶ月で3kg体重減が達成し現在に至っています。かれこれ10年以上続け、腹部は左右2段と上下3段に割れます。

それと、通勤は私鉄2駅を自転車で通っています。JRは流石に20kmあるので電車通勤ですが。これだけやれば、余分な体脂肪が取れるため、体重減筋力アップが可能です。

40代♂で可能な継続運動です。

◎質問者からの返答

なるほど、ちょうど趣味も見つけたいと思っていたところです。自転車通勤もいいですね。参考になります。


4 ● aiaina
●13ポイント

今、何時間くらい寝ているのでしょうか?

忙しいこととは思いますが寝ないと痩せないです。

ずーっと食事に気をつけて、運動もそこそこしても痩せないんです

体にダメージが加わると、体がそれに対抗するためにエネルギーを貯めるのだと聞いたことがあります。

なので、あまり気にしないで、休養をとるように心がけてください。

手始めに食事を市販の置き換え食に変えてみてはいかがでしょうか。マイクロダイエットのような栄養が入っているものにする。

http://be.asahi.com/be_s/20051030/20051023TSPO0024A.html

断食道場なんかもいってみてもいいかもしれないです

◎質問者からの返答

断食道場は検討しましたが、思ったより高いのでまだ行ってません。やはり食事ですね。有難うございます。


5 ● kamisama
●9ポイント

普通に食べる量を減らせば痩せると思いますけど。

http://www.tcn-catv.ne.jp/~diet/hon.html

◎質問者からの返答

そうなんですが。。。


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