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土日で10時間ぐらい寝てしまいます。会社がある日は起きる時刻が決まっているので、6時間睡眠でできます。しかし、土日は起きる強制力がないので、10時間以上寝てしまいます。対策は無いでしょうか?

●質問者: abcdefg
●カテゴリ:人生相談
✍キーワード:会社 睡眠
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 22/22件

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[1]それでいいのでは? ootatmt

その生活のリズムに慣れているのであれば無理に変える必要はないと思います。


[2]>1 同じ体質です au79

そのパターンで、日曜日の夜に眠れなくなってしまうのでしたら調整が必要だと思いますが大丈夫ですか?

私も同じ様な生活パターンです。

きっと疲れているから身体が睡眠を要求しているのだと思います。


どうしても早起きしたいのであれば、遊ぶ予定や習い事、もしくは早朝の毎週観たくなるテレビ番組を探すか・・・


[3]>2 普通はそうですよね ootatmt

土日は普段よりたくさん寝れるのがうれしいです。


[4]土日も flying_baobab

アルバイトしては・・・

(その前に、会社の就業規則を確認)


[5]こんな本もあります takahiro_kihara

好きになる睡眠医学

好きになる睡眠医学

  • 作者: 内田 直
  • 出版社/メーカー: 講談社
  • 発売日: 2006/05/31
  • メディア: 単行本

僕は、まだ読みかけですが。

しかも、図書館の本…

早よ読め!>自分


[6]決まった時刻の電車を事前に決めて… monkey_timpo

電車で出かける。健康的ですよ。毎週末が子供の頃のように楽しくなります。1日が長く感じますし、ああ、今休日をエンジョイしているんだな、1週間頑張って良かった、来週も頑張ろうという実感が湧きます。


[7]自己研鑽に励むといいですよ verdigrisbrain

とくに時間が過ぎるのも忘れるくらいにハマれる事であれば

なお良いと思います。

基本的には「土日=休日」と考えてしまうとダラダラしちゃいますね。


[8]目覚まし gingami

強力な目覚まし時計を購入されるのはいかがでしょうか?

(もう持っていたら、ごめんなさい)

土日は、もしそれで起きられなくても「まぁいいか」で大丈夫

二度寝する幸せを感じられたらなおOK

平日は、寝坊の可能性を減らすことができるかなあ

なんて思うのですが・・・


[9]約束をする kaori-t

誰かと出かける約束をして、どうしても決まった時間に起きなければならないようにするのが、簡単かと思います。

誰もつかまらないときは、映画など、時間が決まっている予定を入れるのもいいと思います。チケットを事前に買っておけば、強制力もありますね。

仕事で疲れているときには、いっぱい寝るのもいいと思いますけど。

毎週だと時間がもったいない気がするので、時々強制的に起きる機会を持つのもいいかもしれないですね。


[10]>1 土日にも早く起きたい理由はなんでしょうか? ksh

特に理由がないならいまのままでよい、に賛成ですね。

逆に土日10時間寝てるから平日6時間で大丈夫なのかもしれませんし。

http://d.hatena.ne.jp/ksh/


[11]気合 hado-lucife

自分も休日は長く寝てしまいます。

それはやることがないとわかっているからです。

自分は新しいゲームを買った時などは、

早くやりたいという気持ちがあり、二度寝などもしません。


何か早く起きてでもやりたいことを見付ければいいのではないでしょうか?


[12]>1 賛成です qooler

無理に変えて疲れが取れないのもつらいと思うので,リズムとして身についていて,特に問題が無いならそのままで.

もし,何かしたいのに起きれないなら,土日だけ携帯のアラームで音を変えてみてはいかがでしょうか? 『いつもと違う音』だと慣れていないので起きやすいです>私はそうしています. きっと会社の上司とか怖い人用の着信音だと目が覚め易いかと.


[13]早起きする楽しみを作る steigen

「近所のパン屋さんで開店時刻頃に焼き立てのパンを買って食べる」とか「朝に放送されているテレビ番組やラジオ番組の中でお気に入りのものを見つけて毎週視聴する」とか、「プランターで植物を育てる(野菜等で生長が目に見えて分かるものが楽しいです)」とか…。早起きすることがストレスになると疲れてしまうので、とっても些細な楽しみで、たとえ寝過ごしてしまっても問題のないようなことを理由にするのが良いと思います。


[14]寝ることを義務化してみる paoz

土日は10時間以上眠らないといけない。と思うと、寝ていることがなんだか嫌になったりしませんか?


[15]次の日の予定を立ててから寝る tehi

予定がないと、いつまでもだらだらすごしてしまいますから。


[16]>1 同じく aiaina

そう思います


[17]>16 同感 unknownmelodies

それで普通。


[18]コーヒー bokuti

寝る直前にのむと起きれるらしい。

ただ1時間くらいで目覚めちゃうかも…


[19]>9 賛成です stob

私も強制力がない土日は寝て過ごすことが多いのですが、友人と約束などをすると起きざるを得なくなりちょうどよいと思います。

睡眠を調整する方法としては強制以外に早く起きて何をしたいのかを具体的にイメージすることが大切ななようです。

最終的には自分の意思の強さしかなさそうですが…


[20]>19 全く同感 saku83

気の持ちようだと思います


[21]うらやましい warpigs

自分は不眠症なので土日関係なくあんまり寝れません。

睡眠不足がつづいているなら週一くらいで多少長く寝るのは体にいいらしいですよ。普段が若干短めなのでOKじゃないですか?


[22]約束。 umigadaisuki

自分との約束は、やぶりがちです。

他人との待ち合わせなど約束をつくるべし。

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