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ダイエットをするにあたってやる気を起こさせる長続きのするモチベーションを教えてください。
ダイエットに失敗ばかりしています。10キロ程減らさないと健康にも差支えてくるのでどうにかして減らしたいです。ところがすぐに挫折してしまいます。まず仕事の残業が多い為週末以外ご飯を作る機会があまりありません。またすごく面倒くさがりです。
外食大好きです。間食も多いです。
今までダイエットで成功された方でどういったものが良いモチベーションになりましたか。
また良いダイエット法がありましたら教えてください。
今まで為して挫折したものは、
1、豆乳クッキーダイエット - 3キロ程減ったのですが、その後リバウンド
2、野菜スープダイエット
3、その他色々

目標は年内に10キロ程減らす事です。
ダイエットグッズ等は日本から購入して送ってもらう事も出来ますが、高くつくので、なるべくアメリカでも出来るようなものでお願いします。

●質問者: asakarc
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:アメリカ キロ スープ ダイエット モチベーション
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 23/23件

▽最新の回答へ

1 ● wakachang
●13ポイント

ダイエットグッズよりも、私が推薦するのは市販食品&外食編とおかず・素材編の2冊が毎年発行されている

「目で見る食品カロリー辞典」です。いま2006年版が出ています。

このブックには、食品ひとつひとつのカロリー表が写真付きで載っています。

これを見た後に食事をとると、なるべく低カロリーなものをとるように心がけはじめます。毎食前に見ると効果的です。

そして、カロリー計算をして適度に運動する事です。寝る前のストレッチからでも何でもいいです!

ただ、日本の食材が多いのでアメリカで役立つのかどうかは難しいところですが…。

アマゾンでの検索結果

http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_gw/249-2229702-6512317?_...

ヤフオクでの過去の出品画像(2002年版のようですがどんな内容か見れます)

http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/92935913

◎質問者からの返答

ありがとうございます。

今は色々とインターネットでも食品のカロリーはのっていますね。ストレッチもよさそうです・・・でも面倒くさいなぁ。


2 ● salic
●13ポイント

結局何を行っても続ける意思の問題なのだと思います。

http://diet.goo.ne.jp/

gooダイエットは如何でしょうか。

ダイエット日記等も書ける様なので、少しは良いモチベーションが維持できると思います。

毎日体重を計測して頑張って下さい。

◎質問者からの返答

確かにそうです。

gooダイエットは試しました。しばらく続いていたのですが、やはり仕事が忙しくなってくるとつい忘れてしまいます。そのまま数日経過するとどうでも良くなってしまうんです。


3 ● eg9ek9
●13ポイント

アメリカで外食は確かに太りそうですよね。。。

自分も仕事が不規則で朝食以外は外食です。

運動する時間を作るのもアリですが

仕事などで時間が無くなった時点で無理が生じるので

食事のカロリー制限するのが近道だと思ってます。

まず三食きちんと食べて間食をやめましょう!

朝と昼をしっかり食べて夜を減らすのがオススメです。

そのほうが蓄積されにくいのと

付き合い等で夕飯を外食にしても前後で調整がしやすいと思います。

↓摂取カロリーについてはコチラ

http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

↓ダイエット中のモチベーションアップと自己管理はコチラで

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/special/promotion/diary_1/ind...

◎質問者からの返答

確かに夜ご飯を調整するのがいいんですよね。でもなかなかそれが・・・。


4 ● kyhr
●13ポイント

http://www.r-dietetics.com/tansuikabutu.htm

めんどくさがりで外食が多いのでしたら

特定のものを食べるダイエットは厳しいです。

というわけで、特定のものを食べないダイエット

をお勧めします。3ヶ月で10kgいけます。

コツはですね。

炭水化物以外でお腹をいっぱいにすることです。

◎質問者からの返答

これはアトキンズダイエットのようなものですね。


5 ● HONMA9691
●12ポイント

間食をやめること。それだけ。

食べたくなったらコーヒーなどで紛らわせる。

あとは、ただ強い意志のみ。


http://q.hatena

◎質問者からの返答

その強い意志がないから・・・。


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