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昼間は美容室で働いて夜に週3日アルバイトもしていますが、寝不足や疲れが溜まると顔にすぐ出てしまい昼間の本業のお客さんに迷惑をかけてしまいます。でも、アルバイトをしないとやっていけないので・・・。そこでみなさんに質問なのですが寝不足や疲れを短時間の睡眠などで取る方法など教えて頂きたいのですが?自分では薬屋さんで買ってきたビタレストを飲んでがんばってます。短時間で快眠できる方法などリフレッシュ方をおしえてください。

●質問者: donsebon
●カテゴリ:ビジネス・経営 医療・健康
✍キーワード:アルバイト リフレッシュ レスト 寝不足 本業
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● KairuaAruika
●15ポイント

http://employment.en-japan.com/

アドレスはダミーです。

掛け持ちしてると,どうしてもそうなっちゃいますよね。

私は,ちょっと寝をしています。

タイマーを20分にセットし,最初の5分で眠りに着き,睡眠は実質15分。

これが出来るように訓練しました。

1?2時間も寝てしまうと,その後がずっと辛いので,15分だけの睡眠を維持してます。

短時間だと,かなりすっきりしますし,表情もリセットされていいですよ。


2 ● tosyosisyo99
●15ポイント

眠りが浅いと起きた時に疲れが残るので

短時間で深く眠る為に、

医者から入眠剤を処方して貰っています。

近頃は内科でも「眠れない」と訴えると

短時間の効き目の

レンドルミン0.25?、

マイスリー5?などを出して貰えます。

以下で薬品名を入れると効能が出ます。

http://www.eminori.com/mdb/SIKTBL_N02_2080302001.asp

効き目は3時間ほどで、

睡眠時間が短くても起きた時すっきりです。


3 ● clever_playboy
●15ポイント

(知らない方に失礼かとは存じますが・・・・・)

まず、「お疲れ様です。」とご挨拶させて下さい。

自分以外にも苦労人はいるのだと共感できました。

誰しも、好きと好んで苦労してるわけではないのですよ。

グチっぽくなるので、ムダ話はこの辺にしておきます。


ビタレスト、これは非常に正解だと思います。

http://www.rohto.co.jp/vita/index.html

古いクスリでは、エスファイトとかアリナミンとかもあります。

http://takeda-kenko.jp/products/vitamin/al_ex.html

ドリンク剤も急場しのぎには役に立ちます。


寝不足や疲れが溜まると顔にすぐ出てしまい・・・との事。

肌あれなら、ビタミンB2系統が効きます。

チョコラBBのようなクスリです。

http://www.eisai.co.jp/products/chocolabbk.html


短時間で快眠できる方法・・・としては、寝つきを良くして時間を無駄なく効率的に使うことをお勧めします。

なかなかな寝られない時は、少々のワインなどの寝酒や牛乳を、寝る前に飲むと寝つき易くなります。


がんばって下さい。

こちらも日本の何処かで頑張ってますから・・・


4 ● hyo-nao
●15ポイント

どんなに疲れていても、まず湯船につかること。寝る前に軽くストレッチなどで体をほぐすこと。 私は基本的に栄養ドリンクや睡眠薬はお勧めしません。 そういったものは体質もあるでしょうが、効果が長続きしない上に逆に疲労が蓄積するような・・・

お風呂に入るときはラベンダーのアロマオイルを垂らして入れると、安眠効果がありますよ!

日中は立ち仕事でしょうから一番入浴が重要だと思います。

当たり前すぎるかな・・・

air aroma ラベンダーパイン10ml

air aroma ラベンダーパイン10ml

  • 出版社/メーカー: air aroma(エアアロマ)
  • 発売日: 2004-01-19
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品


5 ● takemori
●15ポイント

うつぶせに寝ると呼吸が楽になり、熟睡できるようになる場合があります。

簡単なので試してみて下さい。

http://d.hatena.ne.jp


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