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寝ているときに口で息をしてしまう。
朝起きると、喉が痛く乾いています。
夜中に目が覚めることもあります。
室内の湿度は今以上は上げたくないので鼻で息をしながら寝る方法は無いでしょうか?

●質問者: y7ujmnhy
●カテゴリ:医療・健康 生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 14/14件

▽最新の回答へ

1 ● gymnopedy
●15ポイント

私も昔同じ悩みがありました。

結局これって癖だと思うので、無理やり矯正する為に、口にだけマスクをつけて鼻は出して寝ました。あと普段から、ボーっとしている時に口を開けないように注意したりして。

鼻が詰まっているとよくないので、ちょっとでも詰まっていたら鼻を噛んだり、メンソレータムみたいなスースーする匂いを嗅いでから寝ると良いです。

こんなことをしていたら、一月くらいで、喉が痛くなったりすることはなくなりました。良かったらお試し下さい。


2 ● skinheadbutt
●15ポイント

鼻呼吸を補助する器具をしようしたり。

http://www.keytron.co.jp/Ibiki/Ibiki_Goods/Ibiki_Anmin.html

http://www.interq.or.jp/kyuushu/sas/treat2.htm


あるいは、睡眠用マスクを着用することで乾燥を防いだり。

http://www.rakuten.co.jp/iimono/767622/767651/1038631/


3 ● clotho
●14ポイント

http://web.kyoto-inet.or.jp/people/zyxibhop/training.html

ガムを噛む口呼吸改善のトレーニング

http://www.naturalweb.co.jp/shopping/life/yumi.html

リップトレーナー・ユーミーというトレーニング器具

http://allabout.co.jp/children/infanteducation/closeup/CU2002061...

改善する方法(おしゃぶりをする、テープを貼る等)


急に口呼吸をやめることは難しいと思いますが、こういったトレーニングをしてみるという方法で改善できるようです。

効果は3?4週間程度で出るそうです。


また、もし「2ちゃんねる」が苦手でなければ以下のスレッドをご覧になってみて下さい。

口呼吸をしてしまう人たちが集まっています。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1147949378/


4 ● jyouseki
●14ポイント

https://www.keytron.co.jp/Ibiki/Ibiki_Goods/Ibiki_Mous.html

喉の渇きを防止する「マウスグリップ」という製品があります。


>口を閉じる矯正器具

>1 睡眠中に口が開かないようにする。

睡眠時の鼻呼吸の習慣を身につける。

>2 下あごが下がらないようにし、なおかつ下あごを前に突き出すので気道が拡がる。

下あごが前方へ出るので咽頭壁との間が広がる。

>3 唾液の分泌を促して口腔内やのどの渇きを防ぎ、物理的摩擦を軽減する。

マウスグリップが口の中へ入るため生理的に唾液が分泌され、睡眠中の口、喉の乾燥を予防する。


5 ● daiyokozuna
●14ポイント

http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=1933410&pid...

鼻腔を広げて空気の通りを50%アップ


これは効果ありますよ。いびき対策で使わされています。


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