普通(というとｱﾚですが)鼻で息をして寝る人が大半だと思います｡私は鼻炎もちだったので､鼻が詰まって息ができなくて､口で息をして眠ることもありましたが､つらいですね｡
ﾏｽｸをした状態で鼻を出して寝るといいんじゃないでしょうか｡
口が渇きにくくなると思いますし､口からの呼吸に抵抗がかかるので鼻呼吸で眠れるようになるかもしれません｡
参考になれば幸いです｡
鼻がつまって口で息をしてしまうのか､つまってないのに口で息をしてしまうのかわかりませんが､いろんな方法を試しても治らないなら除湿器を置かれてはいかがでしょうか？喉が痛いときなど除湿器をつけて寝るといｰ感じです｡
私も同じような状態でした｡
朝起きると喉が痛いし､声もしばらくでません｡
激痛ではないのですが､ごろごろ感が取れないし…｡
個人的な対処法ですが｡
･ﾏｽｸをして寝る｡
→ぴったりしてしまうと辛いので､ひもの部分を調節してください｡
息しづらいので無意識に鼻でするようになりました｡
･起きてるときもなるべく鼻呼吸を意識する｡
→鼻から吸って､口から出す｡もともと呼吸法としてはこちらのほうが
良いそうなので､身体にいいんだ！と自己暗示(笑)して身体に覚えさせます｡
･普段も少しだけ口を開けていることないですか？
意識して口を閉じます｡
ﾑｯとしてる様に見えないよう､ついでに口角もあげると
引き締まった印象をあたえつつ､好感度UP↑
･我慢せずに水を飲む｡
→でも､ちょっとだけ喉を潤す程度に｡
枕元に水を置いておく習慣はなかったのですが､水分をとる人は多いみたいです｡
口をあいて寝ているのは､いびきをかいている証拠です｡鼻のとおりをよくするために､寝る前によく鼻をかんで寝るといいでしょう｡
