＜女性の方に質問です＞電車に乗っている時､歩いている時､座っている時､常に姿勢を正してお腹を意識します｡
ｼﾝﾌﾟﾙですが､腹筋運動しなくても意外に効果がありますよ｡
最初はｷﾂｲ姿勢のように感じますが､慣れるときつくもなく自然にできます｡
さらに姿勢を正す事で太ももや背中にも効果があります｡
ｵｽｽﾒです！
http://q.hatena.ne.jp/1158641939
ﾀﾞﾐｰです
いつもお腹を意識して､他のこと(たとえば仕事)に集中できますか？
私がやっていたのは斜め腹筋です｡斜めに交互に起きあがってやるやつです｡こちらに腹筋のやり方がまとまっていたのでご覧下さい｡ http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050619F/index2.ht...
あとｳｫｰｷﾝｸﾞが効果ありました！毎夜小一時間水を飲みながら速歩をしています｡これで半年で十ｾﾝﾁ近く痩せましたよ(まあそれだけ太っていたということです｡)
長続きするこつは一日休んで二日歩く､人と一緒に歩く､じんわりかき始めるまで継続する､などでしょうか｡私の場合は汗をかき始めるまである程度日数のﾗｸﾞがあったので効果を疑いましたが､三ヶ月ほどで日常的に身体があたたまってきました｡おすすめです
ありがとう
http://www15.ocn.ne.jp/~adjust/tyrapis.html
ﾃｨﾗﾋﾟｽです｡
腹筋運動では､上記ｻｲﾄに載っている左から2番目の図の状態で
腰を上げたり下げたり(=腰を床につける→離す)をします｡
この動作を10秒くらいかけて(←重要)10〜15ｾｯﾄ
するとｳｴｽﾄあたりの脂肪がかなりとれましたし､足にも効果があり
細くなりました｡
余談ですが､これをやめてからまた少々戻ってしまいましたので
かなりの効果を実感しました｡
ﾖｶﾞ､ﾃｨﾗﾋﾟｽと食事改善でかなり痩せることができたのですが､
そのときは｢やらなければいけない｣と思わずに､軽い気持ち
つまり､ﾀﾞｲｴｯﾄとしてではなく｢気分転換｣にやっているのだ､と
言い聞かせてました｡自分の好きな音楽をかけながら､
好きなときに好きなだけ汗を流すようにしており､楽しく行うことを
前提にしてました｡
ﾃｨﾗﾋﾟｽは時々します
ありがとう
私は普通の腹筋ですが､全部状態を上げるのではなくて
床から少し浮いたところで数秒静止しています｡
回数が多いと続けるのも嫌になりそうなので1日30回と決めて
ﾃﾚﾋﾞのcmの時や気が向いた時､寝る前などに10回程度位に
分けてしています｡
回数が多くても､分けてﾁｮｺﾁｮｺすると負担に感じず
長続きするのではないでしょうか？
習慣にすることが大事ですね
ありがとう
ｽﾘﾑｳｫｰｸ ｼｪｲﾌﾟUPｲﾝﾅｰ ﾋｯﾌﾟ&ｳｴｽﾄﾊﾟﾝﾂ ﾍﾞｰｼﾞｭ M PH223
基本的に立っているときに必ずお尻の穴！に力を入れていると､ものすごく効果がありますよ｡
1番の方のように通勤途中や､洗い物をする時､ﾄｲﾚで手を洗うときなど意識しているだけでだいぶ変わってきます！！
上記のｽﾘﾑｳｫｰｸは私の友達が愛用していますが､1ヶ月ほどでﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟしたと喜んでいました｡
腰周りのお肉は基本的に落ちにくいのですが､普段から意識しているとかなり違います｡
ちなみに私は必ずﾊｲﾋｰﾙをはいています｡
これもﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟとｳｴｽﾄには効果覿面！！
ただ外反母趾にはご注意下さい｡
長続きするにはきれいになれた自分(またはだった自分)を常に頭に描いておけば､目標になるのではないでしょうか？
最初は効果が出なくても忍耐です！！
必ずｽﾘﾑになると信じてがんばってください｡
使ってみます
ありがとう
