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<女性の方に質問です>
効果的で、長続きする腹筋運動、ウェスト・シェイプの方法を教えてください。
長続きするコツをぜひよろしくお願いします。

●質問者: unison_com
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:ウェスト 女性 運動
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 9/9件

▽最新の回答へ

1 ● komeke
●16ポイント

電車に乗っている時、歩いている時、座っている時、常に姿勢を正してお腹を意識します。


シンプルですが、腹筋運動しなくても意外に効果がありますよ。

最初はキツイ姿勢のように感じますが、慣れるときつくもなく自然にできます。


さらに姿勢を正す事で太ももや背中にも効果があります。

オススメです!


http://q.hatena.ne.jp/1158641939

ダミーです

◎質問者からの返答

いつもお腹を意識して、他のこと(たとえば仕事)に集中できますか?


2 ● yuzuriha0724
●16ポイント

私がやっていたのは斜め腹筋です。斜めに交互に起きあがってやるやつです。こちらに腹筋のやり方がまとまっていたのでご覧下さい。 http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050619F/index2.ht...


あとウォーキングが効果ありました!毎夜小一時間水を飲みながら速歩をしています。これで半年で十センチ近く痩せましたよ(まあそれだけ太っていたということです。)

長続きするこつは一日休んで二日歩く、人と一緒に歩く、じんわりかき始めるまで継続する、などでしょうか。私の場合は汗をかき始めるまである程度日数のラグがあったので効果を疑いましたが、三ヶ月ほどで日常的に身体があたたまってきました。おすすめです

◎質問者からの返答

ありがとう


3 ● mmmx
●16ポイント

http://www15.ocn.ne.jp/~adjust/tyrapis.html

ティラピスです。


腹筋運動では、上記サイトに載っている左から2番目の図の状態で

腰を上げたり下げたり(=腰を床につける→離す)をします。

この動作を10秒くらいかけて(←重要)10〜15セット

するとウエストあたりの脂肪がかなりとれましたし、足にも効果があり

細くなりました。

余談ですが、これをやめてからまた少々戻ってしまいましたので

かなりの効果を実感しました。


ヨガ、ティラピスと食事改善でかなり痩せることができたのですが、

そのときは「やらなければいけない」と思わずに、軽い気持ち

つまり、ダイエットとしてではなく「気分転換」にやっているのだ、と

言い聞かせてました。自分の好きな音楽をかけながら、

好きなときに好きなだけ汗を流すようにしており、楽しく行うことを

前提にしてました。

◎質問者からの返答

ティラピスは時々します

ありがとう


4 ● panda50
●16ポイント

私は普通の腹筋ですが、全部状態を上げるのではなくて

床から少し浮いたところで数秒静止しています。

回数が多いと続けるのも嫌になりそうなので1日30回と決めて

テレビのcmの時や気が向いた時、寝る前などに10回程度位に

分けてしています。

回数が多くても、分けてチョコチョコすると負担に感じず

長続きするのではないでしょうか?


http://q.hatena.ne.jp/1158641939#answer_formダミー

◎質問者からの返答

習慣にすることが大事ですね

ありがとう


5 ● hyo-nao
●16ポイント

スリムウォーク シェイプUPインナー ヒップ&ウエストパンツ ベージュ M PH223

基本的に立っているときに必ずお尻の穴!に力を入れていると、ものすごく効果がありますよ。

1番の方のように通勤途中や、洗い物をする時、トイレで手を洗うときなど意識しているだけでだいぶ変わってきます!!

上記のスリムウォークは私の友達が愛用していますが、1ヶ月ほどでヒップアップしたと喜んでいました。

腰周りのお肉は基本的に落ちにくいのですが、普段から意識しているとかなり違います。

ちなみに私は必ずハイヒールをはいています。

これもヒップアップとウエストには効果覿面!!

ただ外反母趾にはご注意下さい。

長続きするにはきれいになれた自分(またはだった自分)を常に頭に描いておけば、目標になるのではないでしょうか?

最初は効果が出なくても忍耐です!!

必ずスリムになると信じてがんばってください。

◎質問者からの返答

使ってみます

ありがとう


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