こちらを見ると郵貯が一番手数料が安いみたいです
http://www.geocities.jp/mikirooga/remit.htm
ゆうちょ -国際送金のご案内
http://www.yu-cho.japanpost.jp/s0000000/ssk20000.htm
他にもこのようなサービスがあります。
ロイズTSB
https://www.lloydstsb.co.jp/jp/index.php
ロイズの方が手数料、レートがよさそうです。
http://ekozukai.com/PAYPAL/PAYPAL-index.html
こちら,一番手軽かと。
https://www.golloyds.com/jp/index.php
送金レートがよいのがウリのようです。