人力検索はてな
モバイル版を表示しています。PC版はこちら
i-mobile

腰痛対策。

腰痛経験者の方に質問です。
今までご自身で試した方法で、痛みを和らげる、または回復する効果的な方法を教えてください。

予防する方法もあわせて大歓迎です。


#未経験者の“想像”はご遠慮ください。

●質問者: katsube
●カテゴリ:医療・健康 生活
✍キーワード:想像 経験 腰痛
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 21/21件

▽最新の回答へ

1 ● sadajo
●13ポイント

私は整体が一番聞きました

背骨など、ゆがんだ部分が余計に負担になっていたので、これを少し整えて貰ったら、帰り道、歩く足取りさえもすごく軽くて、ふわふわした感覚でした

◎質問者からの返答

なるほどー。やはり整体は効きますか。


実は今度行こうかと思ってるんですが、整体は病院のように何度か通院しないと効き目はうすいものなんでしょうか?症状によりますかね(^^;


2 ● flower11
●13ポイント

http://www.nmnweb.net/exercise/bou.html

痛みの原因が何によるかによって違うのですが、

私は昔スポーツをやってて腰を痛めました。

これは腹筋、背筋を鍛えることで体幹をつけ痛みの和らげになりました。

またこれは腰痛全般にいえることですが、体の筋肉バランスがくずれることにより無駄な部分にストレスを感じ、痛みが発症することがあります。

これは根本から治さないと一時的に痛みがとれてもまた再発します。

バランスがどう崩れているのかが分からないヒトは接骨院、整形外科等の専門の先生に診てもらわないといけないですが、そのバランスの崩れは棒体操などで整えることもできます。

私はこれでずいぶん腰痛はましになりました。

◎質問者からの返答

原因の追及が一番だということですね!

さすがに素人の私には何ともわからないので、専門の先生に見ていただいた方がよさそうですねー。

ご経験談も参考になりました。ありがとうございます!


3 ● なぽりん
●13ポイント

鍼にも行ったけれど、苦しいし高くて何回もいけないので、

自分で工夫したのですが、

「太ももの表側をぐいーっと伸ばす」体操。

「アキレス腱」とよばれる格好だけど、

伸ばしてるのはアキレス腱じゃなくて、

太ももの付け根の表側のところ。

ここを痛くないスレスレまで伸ばせると後がふわっとして楽。



あと、椅子を「中心に巨大なばねとネジがついてない奴に換える」

四本足+テンピュール座布団サイコー。


あとあったかい布団でうつぶせ寝もわりといいかも

◎質問者からの返答

バネがついてる方が良さそうなイメージがありましたが、ない方が良いのでしょうか?週末にでも探しに行こうかな。


ストレッチ、布団のアドバイスありがとうございます!


4 ● chaobun
●13ポイント

整体がやはりお勧めです。中学の頃に卓球で腰をやってしまって、しばらく通っていました。

針を刺してもらったときは驚くほど腰が軽くなりました。

ただ、根本治療のためには正しく脱力できる姿勢を身につける必要があると思います。

僕は大学時代に音楽をやっていて、毎日柔軟をし、さらに姿勢を矯正した結果、今では肩こり腰痛しらずです。

正しい姿勢については、色々うさんくさい情報、あるいは綺麗に見せるためだけの「正しい姿勢」もありますから、しっかりとしたところで確認してから取り組むのが良いと思います。

http://www.7andy.jp/books/detail?accd=30748431

僕の場合はこの本も参考にしました。

◎質問者からの返答

脱力ですか。ちょっと意外な感じですが、肩こり腰痛しらずというのはうらやましいです(^^;

柔軟や筋トレなんかも効果があるということなんですよね。いろいろとご情報ありがとうございました!


5 ● hanatomi
●13ポイント

経験者です

とにかく暖める。痛みのあるときは冷やさない。これが一番有効でした。

とっても痛いときは夜あんかを当てると痛み止め飲まなくてもいけましたよ。

動けるようになる時は、勝手に体が動いてなんともなくなりますので、ぎりぎりと痛くて動きたくない時は無理には動かないことも一つだと思います。(症状、状況にもよりますが。)

お大事にされてくださいまし。

人によっては「腰痛は痛みである」という本を読むと効くそうです。お近くの図書館にあると思いますよ。

◎質問者からの返答

なるほど、やけに温感シップが多いとおもったらやはり暖めるのに効果があるんですね。


↓こんな本見つけました。これじゃないですよね?ちょいと探してみたいと思います。

腰痛は<怒り>である

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4393713443/


ありがとうございます!


1-5件表示/21件
4.前の5件|次5件6.
関連質問


●質問をもっと探す●



0.人力検索はてなトップ
8.このページを友達に紹介
9.このページの先頭へ
対応機種一覧
お問い合わせ
ヘルプ/お知らせ
ログイン
無料ユーザー登録
はてなトップ