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肩の筋力をアップさせる方法を教えてください!

あまりお金がかからず、3カ月くらいでできる方法が助かります!

通常の筋トレにプラスして行うことでのいいです!
お願いします!

●質問者: nineapple
●カテゴリ:趣味・スポーツ 生活
✍キーワード:お金 プラス 筋トレ
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 7/7件

▽最新の回答へ

1 ● sadajo
●0ポイント

http://www.pref.shiga.jp/e/kenko-t/kenko_dukuri/kenkai/05/up_ude...

筋力アップ


2 ● hanatomi
●15ポイント

http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-shoulder1.html

おうちでできるやり方が載っています。


3 ● ilkjk
●20ポイント

http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-shoulder1.html

http://www.training-craftsman.com/muscularworkout-shoulder2.html

●補足

筋トレは正しいフォームや運動後のたんぱく質の摂取

そして筋トレの間隔などが相当重要なので

そこをすっ飛ばして筋トレばかりしないように気を付けて下さい

分かっていらっしゃるとは思いますが念の為‥


4 ● ichthyostega
●32ポイント ベストアンサー

肩の筋肉というと、三角筋でしょうか。三角筋のトレーニング方法は安く仕上げるのなら、「腕立て伏せ」です。腕に対する負荷も大きいので、腕が先に疲れるかもしれませんが、特に足を上げて頭を下げると負荷があげられます。

また、ダンベルを使うのなら、サイドレイズか、フロントレイズが簡単でしょう。

いつでもどこでも出来る方法としては、アイソメトリック法があります。



サイドレイズ:http://www.cudan.com/kinniku/sankakukin.html

フロントレイズ:http://www.training-craftsman.com/sankakukin1%20Mens.html

アイソメトリック法:http://diet.kore2.com/2005/12/post_67.html


他にも色々とあります。

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%AA%A4%CE%A5%C8%A...


5 ● jyouseki
●10ポイント

http://www.fuji-sports.com/shop/fitness/weight/shop.html

「リストウェイト」が税込1,575円からあります。


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