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捻挫しました!右足首で、ちょっと角度をつけた状態で加重しすぎたようです。くるぶし(外側)の筋?が痛いです。昨日のことです。
何か良い対処法ありましたら教えてください!

●質問者: tachibana26
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:対処
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

▽最新の回答へ

1 ● TomCat
●39ポイント

http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html

捻挫というのは関節周囲の骨以外の組織が傷んだ状態の総称で、一般に関節が外れそうになって脱臼の一歩手前になった状態を指しますが、同時に、じん帯、筋、腱等が損傷を受けている場合もあり、内出血などが伴う場合もあります。

このように、単に捻挫だ、痛い、といっても、その症状は様々で、当然症状によって手当ての仕方は変わってきますから、基本的に整形外科か、柔道整復師による治療を受けることを前提にお考えください。捻挫は後遺症として、いわゆる「クセ」になることがありますから、軽視は禁物です。

その前段階の応急処置としては、患部の安静を図ることが第一です。出来るだけ動かさないようにして、整形外科か、柔道整復師のもとへ急ぎます。移動の際は必要に応じて、患部を三角巾や風呂敷などを用いて固定してください。最も簡単な固定の仕方はURLを参照してください。これなら自分ですぐ出来ます。靴の上から固定して差し支えありません。病院や骨接ぎに到着したら外して治療を受けてください。

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_09/outdoor/05.html

なお、基本的には直後なら冷やしますが、痛めたのが昨日ということですと、冷やした方がいいのかどうかは、ちょっと判断が付きません。場合によると、冷やすことがかえってマイナスになる場合もありますので、自分では冷やしたり薬を使ったりせず、専門家の判断に任せるのが無難かと思われます。

お大事にどうぞ。

◎質問者からの返答

迅速な回答ありがとうございます!

やっぱり病院行かなきゃだめかぁ・・・


2 ● mekishiko
●20ポイント

http://contest.thinkquest.jp/tqj1999/20080/care/cr06.html

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1532130

冷やすのが基本のようです。

自分も病院で冷湿布を処方された記憶があります。

◎質問者からの返答

ありがとうございます!

gooの方、参考になりました。


3 ● sadajo
●5ポイント

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2000_10/daboku/daboku.html

◎質問者からの返答

ありがとうございます。


4 ● ichthyostega
●39ポイント

整形外科医をしています。

腫れ具合にもよりますが、少し腫れていると少なくとも靭帯の損傷の可能性があります。病院へ行ってもたいした処置をする必要がないこともたくさんありますが、下記のサイトにあるように、捻挫と思っていても捻挫以外の怪我であることもありますし、思いのほか重症であることや、適切な治療ができていないために後遺症状を引きずっている方をたくさん見かけます。

応急的にはRICEといって

R:rest(安静・局所を固定する)

I:icing(冷却・局所の冷却で出血を抑える)

C:compression(圧迫・圧迫することで局所の腫れや出血を抑える)

E:elevation(挙上・周辺組織への腫れの波及を防ぐ)

という行為が基本とされます。

昨日のことですので、過度な冷却は有害なことがありますので、局所の安静が重要です。

怖がらずに一度整形外科を受診しておいて下さい。

http://hone.ninpou.jp/seikei/ankleinj.htm

◎質問者からの返答

ありがとうございます!

過度の冷却・・・気をつけます。


5 ● KairuaAruika
●1ポイント

http://www.nikkeibp.co.jp/archives/334/334915.html

http://naginata.jp/trainer/trainer3.html

http://www.city.moriya.ibaraki.jp/section/0120/kouhou/17/0507/25...

http://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/interval.htm

http://www.mtc-japan.ac.jp/special/sp01.html

http://www.hamaspo.com/sport/vol_167/genba.html

http://www.walking-style.com/academy/study/012/nenza.php

http://www.e-3.ne.jp/futsal/safety/emergency

http://www.cramer.co.jp/care/strain_sprain.html

http://www.nirs.go.jp/report/nirs_news/200010/hik5p.htm

http://spokega.hp.infoseek.co.jp/at/firstaid.html

http://www.ota-hosp.or.jp/hope/pdf/hope001.pdf

http://www17.plala.or.jp/athleteclub/medical.htm

◎質問者からの返答

昨日のことなので応急処置は聞いてません。


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