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【筋トレ】「膝を支える筋肉」の筋トレ方法を探しています。
これは見ました。→ http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/index.htm

この他に、特別な機械を使わないで自宅でできる方法があれば教えてください。ダンベルの類いくらいは用意できます。

ちなみに「ジョギング等で膝が痛む人は膝を支える筋肉を鍛えた方がいい」と聞いての質問です。

●質問者: wanko3
●カテゴリ:趣味・スポーツ
✍キーワード:ジョギング ベル 機械 筋トレ 筋肉
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● daiyokozuna
●30ポイント ベストアンサー

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

http://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm

踏み台昇降

◎質問者からの返答

私が知りたいのは「膝を支える筋肉の筋トレ方法」であってダイエットの方法ではありませんが・・。このサイトのどこに「膝の筋トレ」とありますか?


2 ● sadajo
●30ポイント

http://www.drakahige.com/FAMILY/SENIOR/HEALTH/2001/2001052801.sh...

◎質問者からの返答

おー。詳しいですね。ありがとうございます。


3 ● shimazuyosi30
●30ポイント

http://www.kentai.co.jp/column/physiology/157.html

スロースクワット

◎質問者からの返答

スクワットって膝にいいのですか?


4 ● KazyN
●30ポイント

http://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_9.htm

こちらはいかがでしょう?

◎質問者からの返答

おおー。なんか面白そうですね。


5 ● daiyokozuna
●10ポイント

膝を支える筋肉

最大最強のものは大腿四頭筋です。

この大腿四頭筋に負荷をかけつつ、ひざに負担をかけないのが踏み台昇降、階段昇降です。


筋トレ方法と書いていないだけです。

何百段の石段を想像しましょう。

リュックにぺットボトルをいれて背負ってもOK。

http://q.hatena.ne.jp/answer

◎質問者からの返答

>膝を支える筋肉

>最大最強のものは大腿四頭筋です。

そうだったのですか。失礼しました。ご丁寧にありがとうございます。

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