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【体験実践者限定】1年で10Kg程度痩せたことがある方に伺います、?どのようなダイエット方法でしたか?
?生活で改善したこと(習慣,運動、食事など)
?一番苦しかったこと
?リバウンドはありませんでしたか?
よろしくお願いいたします。

●質問者: asamesi
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:ダイエット リバウンド 改善 運動
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● curibow
●15ポイント

?食べない。酒を飲まない。

ストレスから鬱病の一歩手前状態だったので

一日中何も食べなくても平気でした。


?生活で改善したこと(習慣,運動、食事など)

昔から食べ過ぎで小太り体質だったので

食べないで痩せた方が標準体重でした。

服を試着してもなんでも買い放題。

あと、もてました。


?一番苦しかったこと

痩せる原因になったストレス。


?リバウンドはありませんでしたか?

ありました。

精神面が改善されたらぶりぶり太りました。

病気で痩せるのはよくないです。

◎質問者からの返答

ありがとうございました。

健康に痩せるのは大変ですね。


2 ● mmmx
●15ポイント
  1. 食べものが食べれなくなったのとストレッチのみ
  2. 早起きするようになったことと朝ご飯を食べるようになった
  3. ほとんどの食品を受け付けなくなったので食べられるものがなくて困った
  4. 今リバウンド中かもしれません

1の方と同じく病気で痩せるのはほんとよくないですね。

◎質問者からの返答

病気中ですか?


3 ● scotty
●15ポイント

この一年間でほぼ10キロ痩せました(身長170。体重70→60)。

さらに遡ると約二年間で16キロ痩せました。


?特別な方法は採りませんでした。

ただし、

(1)毎日、朝起きた時に体重を測り、それをエクセルに入力してグラフ化する。

(2)できるだけ間食をせず、三食をきちんと摂る。食べる量はなるべく腹八分目に抑える。外食は月5000円まで。

(3)週3?4回、7?10キロ程度のジョギングをする。スピードはゆっくりで構わない。

ということを心掛けました。

達成度でいえば(2)、(3)はよくて7割程度でした。

?は上記の通りです。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、自然と体重は落ちていくわけで、一時的に特別な方法を採用するよりも、太らない生活習慣を作り上げていくように心掛けたことがうまくいった理由だと考えています。

?数年前からやせたいと思い、色々と試みていたのですが、そのときはなかなかうまく行かず、ふと辛くなることもありました。

実際に痩せ始めてからは、採用した生活のスタイルが自分に合っていたせいか、辛いと思うことはありませんでした(適度にルールを破ってお菓子を食べたりしていました)。


?ここ三ヶ月は同じ体重を維持しています。(2)と(3)の達成率をもう少し高めて、あと数キロ体重を落とすことが現在の目標です。

◎質問者からの返答

これは、私の欲しいタイプの回答でした。

ありがとうございます。


4 ● hanajikan
●15ポイント

いけない例だと思いますが

その時は別に体調も壊さず元気でしたので…

糖尿病を発病(つか発覚)した母と同じ食事

…って言っても、ご飯の量を少し減して

薄味で野菜中心、鶏肉もささみとか

朝ご飯をちゃんと食べて、今まで甘いものが大好きでしたが

甘いもの一切食べませんでした。つか母が気の毒で食べれなかった。

そしたら、なななんと1年弱で20キロ痩せましたよ。

それまでがひどいデブだったんですけど。

今は少しだけリバウンド。わりと食べたいもの食べてます。あうう…

でも、当時みるみる痩せてきて、お腹がへっこんでいるのを

鏡で見るのは感動でしたよ…。体重でなしに見た目で実感出来るのは

励みになりましたよ。

よく太ってる人が、あまり食べてないのに…って言ってるけど

ありゃウソだあって思います。絶対食ってます。

◎質問者からの返答

すみません、なんだか笑ってしまいました。


5 ● kyouryu
●15ポイント

ダイエットのつもりではありませんが、10kgやせたことは何度かあります。

?、?夏バテで、水分や氷(アイス)しか食べれなくなって、2ヶ月で10kg以上やせました。

?何か食べたくても、食べても胃が痛くなって食べれないとこです。

?涼しくなると、食欲が戻りリバウンドします。

今は夏に5kg以上やせないように注意します。

◎質問者からの返答

ダイエット問題よりも

リバウンド問題大きそうですね。


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