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とにかく眠れません。ホットミルクを飲む、ストレッチをする、睡眠導入剤を使うなど、パソコンを見ないなど、眠るための具体的な方法をできるだけたくさん教えてください。

●質問者: taroemon
●カテゴリ:医療・健康 人生相談
✍キーワード:ストレッチ パソコン ホットミルク 睡眠導入剤
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● herolight
●15ポイント

興味のない/つまらない本を読む 私はこれですぐ眠くなります。

URLはダミーです

http://q.hatena.ne.jp/answer

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。

一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。


2 ● navy_fia
●15ポイント

一応下記のようなサイトがあります。

http://www.suimin.net/medical/cause.htm

ただ、「眠らないといけない」と考えること自体も更に寝れなくする原因の一つではないかと思います。

横になるだけでも体は回復しますし、リラックスした状態に慣れれば脳も休まります。

そうすれば逆に自然と寝れるようにも……。

また、お風呂などで体を温めてあとは気分を落ち着かせれば眠りやすくなるのではないでしょうか。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。


3 ● chocogasuki
●15ポイント

可能であれば、普段使う部屋と寝室を別にする。

もう部屋は別であるならば、布団に入って30分たっても寝付けない時は布団から出る。

その際本など読むと良い。

就寝の1時間ほど前にゆっくり風呂につかる。

http://members.jcom.home.ne.jp/quveley/good-sleep.htm

http://www.cwo.zaq.ne.jp/seto/pege/he-02.html

このあたり参考になりそう。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。


4 ● Nao-H
●15ポイント

こんなのがありますよ?

とっておきの快眠方法

http://www.makuraya.com/kaiminhou.htm

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。


5 ● きゃづみぃ
●15ポイント

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_05/fuminshou/15.html

寝る前に お風呂に入ったらいいでしょう。

◎質問者からの返答

ご回答ありがとうございます。

参考になりました。


一度にたくさんの方からご回答いただきましたので、

お礼はコピペで失礼します。


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