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もうすぐ海水浴の季節ですが、
体が貧弱なので、服を脱いだ時、毎年とても恥ずかしい思いをします。

そこで、1ヶ月ほどで逞しく見える体を作る方法を教えてください。
(効果的なトレーニング法など)
なるべくお金の掛からない方法で、無理なく続けられるようなものが
良いです。
よろしくお願いします。

●質問者: ee_ii_aa
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:お金 トレーニング 海水浴
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● TNIOP
●15ポイント

http://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%A5%D3%A5%EA%A1%BC%A5%BA%A5...

ビリーズブートキャンプというのが話題になっています。

短期間で無理なく出来るプログラムで、もの凄い効果が得られるそうです。

◎質問者からの返答

なんと7日間で!

これは効きそうですね…


2 ● jack-sparrow06
●15ポイント

貴君の性別、現在の体重、逞しいの定義などが曖昧ではありますが、一般的なイメージで回答させていただく。肥満については言及されていないことから、おそらく痩せ(過ぎ?)型なのでしょう。実際問題として一ヶ月で「逞しい」と言われるレベルで筋肉量を増加かさせ各部位の直径を上げることは不可能に近い、と思われる。しかも極端な筋トレは効果も少なく弊害も多い。現実的な解決法は「太る」ことだと思います。方法としては、筋トレ、プロテイン、そして糖分、脂肪分、油分が多い食生活が効果有りでしょう。多少の体重の増加はおそらく貴君の場合は「太った」という印象より「痩せ過ぎではない」という印象になることでしょう。

◎質問者からの返答

説明不足ですみません。

性別は男で体重70kgです。

体型は、やせても太ってもいないのですが筋肉がまったくついてない感じです。

あとお腹がちょっと出てます…


3 ● hamao
●15ポイント

http://support.kaats.jp/

1ヶ月だと加圧しかないですね

ベルトはゴムで代用は出来ます

◎質問者からの返答

ゴムで腕や脚などを縛ればいいのでしょうか?


4 ● chapuchapu2525
●15ポイント

ちょうどいいので「ビリーズブートキャンプ」のDVDで筋肉をつけてみてはどうでしょうか?今話題で、しかもビリーが今日、来日してテレビで中継されていましたよね。

実は私もDVDを持っていて実際にやりましたが、初めは相当きついです。全身の筋肉を使用するので、1ヶ月?やれば結構体格が変わってきそうですよ。

◎質問者からの返答

ビリーズブートキャンプ2つ目ですね。

やってみようかなぁ。


5 ● ARAYOTTO
●15ポイント

>無理なく続けられる


そんな簡単に逞しくなんてなれません。


簡単にできるなら毎年恥ずかしい思いしてないでしょ?


ジムでひーひー言わないとムリ。そんなに甘くない。

◎質問者からの返答

そうですか…


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