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173cm,72kgです。もうすこしやせたいのですが。運動は毎日していますし、肉などはあまり食べていません。どうしたらいいでしょうか。あと非常に汗かきです。外に3分以上いると汗まみれになります。どうしたらいいでしょうか。


●質問者: hba2pd
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:毎日 運動 3分
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● NY505
●20ポイント

やはり食事の量を減らす必要があると思います。朝食を抜くのが一番効果があると思いますが、全くなしはちょっと辛いのでフルーツで我慢してください。もちろん昼食夕食を増やすのは駄目ですが。

◎質問者からの返答

そうですね。たしかにその傾向があります。


2 ● sesamibanzu
●20ポイント

私は一ヶ月で7?痩せました!

これは急に生活環境が変わったからだと思います。

引越しとかどうですか?

あと精神的ストレスで痩せる!!


3 ● z396
●20ポイント

水泳ダイエットがおすすめ!

有酸素運動の代表である水泳を続けることで、カロリーを消費し脂肪を燃焼させます。

涼しく汗も気にせずダイエットできますよ!!

http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/way/kuchikomi/ep040.html

http://www.geocities.jp/with_pool/


4 ● daikanmama
●20ポイント

私も汗かきなのですが、汗をたくさんかくと、水分をたくさん摂取することになると思うのですが、どんなものを飲まれていますか?

私はどうしても甘いジュース類などをたくさん飲んでしまいがちだったのですが、それをミネラルウォーターに変えたら、体重を減らすことができました。

低カロリーのスポーツドリンクなどでも、夏場に大量に飲むと、結構高カロリー、高糖分になってしましまい、肥満の原因になるようです。

飲み物を水・お茶に限定すると、ダイエット効果があるはずです。

あと運動は、激しい運動を短時間するよりも、ウォーキングなどの軽い運動を長時間するほうが、脂肪を減らして減量するためには効果的です。


5 ● WASSHOI
●20ポイント

意志力、動機付けが肝心です。

私のダイアリーにまとめて書いておきました

http://d.hatena.ne.jp/WASSHOI/20070627/

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