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寝る前は消化の良いものを食べなさい、食事をしたら血液が消化器官に集中して眠くなりますといいます。
そのために消化の良いものを食べたいですが、
?消化が良いとは消化されるまでの時間と思いますが、胃から出るまでの時間でしょうか?腸で吸収されるまでの時間でしょうか?
?睡眠、食後眠くなるのを防止するために消化の良いものを食べたいですが、具体的な消化時間の表はありますか?

●質問者: abcdefg
●カテゴリ:グルメ・料理 生活
✍キーワード:いもの 睡眠 血液
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 2/2件

▽最新の回答へ

1 ● kappagold
●35ポイント

?胃から出るまでの時間です。

?普通、一食分の食事は約4時間で胃から十二指腸に送られますが、その時間は食べ物によって変わります。 炭水化物2?3時間たんぱく質4?5時間脂肪7?8時間ぐらいといわれます。

消化時間や消化の良い食べ物については、以下のサイトをご参考ください。

http://www.tfk-corp.co.jp/mamepage/isign.htm

http://www.gik.gr.jp/~y-hamada/diet-therapy/peptic-ulcer-diet.ht...


消化の良いものだけを以下に抜粋しました。

穀類 米:軟飯、おじや、粥、小麦粉:もち、パン、うどん(そうめん、冷麦)

いも・デンプン類 じゃがいも、里芋、やまのいも、でん粉

砂 糖 類 すべて

菓 子 類 プリン、ゼリー、乳飲料、カステラ、ビスケット、ババロア

油 脂 類 バター

豆 類 豆腐、納豆、味噌、高野豆腐、きな粉

魚 介 類 脂肪の少ないもの、はんぺん

肉 類 脂肪の少ない部位(むね、ヒレ、もも)

卵 類 半熟卵、ポーチドエッグ、卵豆腐、スクランブルエッグ、茶碗蒸

乳 類 牛乳、ヨーグルト、脱脂粉乳

野 菜 類 柔らかく煮た野菜

果 実 類 熟した果物、缶詰

し好飲料類 番茶、ほうじ茶、玄米茶、麦茶、ウーロン茶

調味料・香辛料類 塩、醤油、みりん、野菜スープ、めんつゆ、風味調味料(味付け濃くならないように )


2 ● aside
●35ポイント

?どちらの意味もありそう

・消化(しょうか)とは、生体が物質を化学的に処理して利用可能な栄養素にする工程のことである

・単に消化と言った場合は動物における多細胞レベルの消化管における消化(しばしば消化吸収)を指すことが多い

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B6%88%E5%8C%96

?

炭水化物24時間

脂肪6時間

タンパク2時間

糖分30分

糖分が一番だが、虫歯が、、、

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=170194

卵は半熟が一番(半生が消化には良い)

http://www.isedelica.co.jp/faq/kenkou.htm

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