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高血圧に関する質問です。知人が高血圧を健診で指摘されたそうです。上が140?150、下が90?100位です。下が高いとのこと。ここ2年ほどの状態、30代後半です。

そこで質問です。お手軽な食事療法をお教えください。以下、希望するアドバイス例です。

・タマネギの外側の薄皮を煎じて飲む
・納豆を毎朝、醤油をかけずに食べる

高血圧としては初期状態のようです。このようなインスタント的な療法を、ひとまず試して見たいとのこと。

希望アドバイス以外のご回答はご遠慮ください。ご自身の実体験が一番の希望です。簡単なWeb検索の結果だけを貼り付けるのはご遠慮ください。

以上、よろしくお願いいたします。

●質問者: Mugicha2004
●カテゴリ:ウェブ制作 医療・健康
✍キーワード:Web アドバイス インスタント タマネギ 希望
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● ootatmt
●30ポイント

ギャバを摂取するようになって血圧が10程度下がりました。

http://www.fancl.co.jp/Items/To?noset&d=02507803


毎日の食事で補いたいならギャバを多く含む発芽玄米を取るようにしても効果があると思います。

http://www.fancl.co.jp/Items/Detail?category=02&item_code=61...

◎質問者からの返答

ありがとうございます。サプリメント錠剤は好きなようですが、結構な金額ですね。


2 ● minkpa
●30ポイント

私の父親が高血圧なのですが、医者から言われてキノコ類を多く取るようにしています。

みそ汁や煮物など、しめじや椎茸を入れると良いようです。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。キノコ類ですか... 毎日食べるのはツライかもしれませんね。


3 ● 颶風颯雷電
●40ポイント

私もずっとそれくらいで、1年半ほど前に軽い脳梗塞で10日ほど入院しました。さいわい後遺症はほとんどなく、このところ血圧は上115〜130,下70〜80です。

食事は和食にしました。ようするにカタカナの名前の食事を少なくするということです。とくに乳製品は動脈硬化によくないみたいです。乳は大雑把に言えば血液から赤血球を除き脂肪を混ぜた物なので、乳脂肪は動脈硬化によくないようです。以下のHPに牛乳の害の詳しい説明があります。

http://www.eps1.comlink.ne.jp/%7Emayus/

和食に関しては以下を参考にしました。

http://www8.ocn.ne.jp/%7Ef-and-h/

◎質問者からの返答

カタカナ類はNG...というのは分かりやすいですね。知人に伝えます。


4 ● 三分咲きツナ
●40ポイント

父が高血圧で、色んな健康法を試してますが

最近はまっているのがヤーコン茶です。

ヤーコンと言う野菜の葉っぱを干したお茶らしいのですが、

我が家では自家製栽培ですが市販でも売っているようです。

http://obata3.com/yacon/

飲み始めてからは健康診断に引っかかっていないと自慢していますが、効果の程は定かではありません。

個人的な意見としては、お酒の量を減らすことと夕飯のカロリーを下げるだけでかなり効果が出ているはずなのですが、

父はこのお茶がいいと言い張っていますので、続けるには楽な対策なのかもしれません。

◎質問者からの返答

ヤーコン茶ですか? 初めて聞きました。変換も出ません。調べてみますね。自家栽培できるモノとは....


5 ● preirie
●40ポイント

http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/3.HTML

病院で医師の処方・治療による血圧コントロールが必要な場合以外は、

さまざまなサプリメントを宣伝文句に乗せられて購入するのは無駄遣いだと思います。

まずはとにかく、塩分制限することと体重オーバーのようなら体重コントロールです。

塩分制限するのに効果的な方法をひとつ。

食事の際にどんぶりに水をいっぱい入れて、煮物や炒め物は端でつかんで食べる前にその水の中につけて味を落として食べる。

これは実際に知り合いの医師が自分の父親の血圧コントロールのときに指導したとのことで、実際に効果があったようです。

最初は水臭く感じるがなれてくると逆にそのまま食べると、味が濃すぎておいしくなくなったとのことです。

まずはうすあじになれる練習が必要と思います。

◎質問者からの返答

知人はサプリメント大好きです。お勧めできないとのこと、伝えます。ドンプリ法は初耳です。意志さえあれば、実行は容易ですね。しかし、美味しくなさそう....

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