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お腹がすごくたるんできました。たるみというのは、筋肉が脂肪に変わるということでしょうか?
50歳になろうとしているのですが、筋トレでたるみは軽減されるのでしょうか?

●質問者: mii1216
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:お腹 筋トレ 筋肉 脂肪
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 11/11件

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1 ● ARAYOTTO
●15ポイント

筋肉と脂肪は全く別。


たるみ=皮下脂肪


筋トレ=筋肉の強化、増強


たるみをとる=皮下脂肪を減らす=有酸素運動=自転車こぎ、ウォーキングなど。


2 ● COFFEECUP3
●15ポイント

お腹を凹ませるなら有酸素運動

http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html


3 ● kappagold
●15ポイント

お腹のたるみの原因はいくつかあります。

脂肪がついた所為。

皮膚の張りが無くなった所為。

内臓の筋肉が衰えた所為。

原因によって、対処法は違いますが、筋トレで改善することは可能です。

筋トレをすることによって基礎代謝も増えますので、一石二鳥です。

また、皮膚の張りについては、ヒアルロン酸などのサプリメントの摂取やお肌のお手入れが有効です。


4 ● hiroaki-n
●15ポイント

筋肉が脂肪に変わる訳ではないと思います。

ただ、筋肉が衰えて余ってしまった皮膚が弛んでしまったということは充分に考えられます。

或いは、本当にお太りになられた可能性もあると思います。

いずれにしても、腹筋等の筋トレは有効だと思います。

ただし、無理なさらない程度に…。

また、脂肪を燃やすことを考えればウォーキングもお勧めです。


5 ● miharaseihyou
●15ポイント

お腹がたるむというのは脂肪が増えるからではない場合が多いようです

原因は腹筋を中心にした身体の前側の筋肉の萎縮に有ることが多い。つまり、腰が前に曲がった分だけ腹の皮と皮に付いている脂肪が盛り上がって迫り出してくるのです。40台ではほぼ間違いなく身体が硬くなって来たためです。おそらく体脂肪率なども極端な変化は無いでしょう。肩こりや腰痛に悩まされる前に頑張ってストレッチされることをお勧めします。

http://www.sugisetsu.net/stretch/

なお、多くの本などではこのサイトのように背中のストレッチを中心に解説していますが、実は腹筋や大腿四頭筋なども重要です。背腹両方を伸ばしてやらないと骨盤が閉じ気味になってしまいます。結果として腹が出てくるわけです。


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