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体脂肪率を17%なのですが、これを減らす方法を教えてください。食事はベジタリアン、1日1時間は運動しています。よろしくお願いします。

●質問者: filofax
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:ベジタリアン 体脂肪率 運動
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● KUROX
●20ポイント

体脂肪系をどういうのを使っているかは分かりませんが、

結構アバウトな精度でしか計測できません。

特に、10%代の計測結果はあまり当てになりません。

■男性なら

体脂肪計の数値自体アバウトなのでなんとも

■女性なら

>体脂肪率を17%より下にすると、たいてい生理が不順にな

>るか、止まると思います。 16%以下も瞬間出るだけなら

>大丈夫なのですが、それが続くと本当に来なくなったり

>するので、生理を目安にするといいと・・・

女性のほうがちょっとまずいかも。

以下より引用

http://dietnikki.com/bbsb/name_nakama_sub_588_page_all.html

これ以上下を目指すとなると積極的に筋肉をつけないと無理だと

思うので、「食事はベジタリアン、1日1時間は運動」では

理論上は無理。高たんぱくなプロテイン摂取と、筋肉をつける

ための筋肉トレーニングが必要だと思う。

身長体重は分かりませんが、これ以上体重を減らすと女性なら

危険ラインにあると思う。男性なら、うーんどうなってもいいので

私は知らない。

◎質問者からの返答

筋肉をつけるための筋肉トレーニングとはなんでしょうか。


2 ● counteruser
●20ポイント

50キロダイエットに成功した岡田斗司夫さんの本が参考になるかと思います。

http://putikuri.way-nifty.com/blog/


3 ● hanmaru
●20ポイント

私も同じくらいです。

このくらいからが1番落ちにくいのでしょうか。

壁になっています。

ただ、一時12%台までさがった時は、Lカルチニンなどのいわゆるファットバーン系のサプリメントを飲んで、自宅の付近を週に3回くらい30分ジョギングしてました。

運動は運動でもこれが一番ききました。筋力もつくし、痩せると思います。


4 ● blue_blue_sky
●20ポイント

女性だったら、これ以上落とすとホルモンのバランスが崩れるかもしれませんね。

男性なら、この半分くらいまで落としても大丈夫ですが・・・。

脂肪を燃焼させるには筋肉をつけるのが一番です

筋肉は常に脂肪を燃焼し続けてくれるので、一度つけば脂肪がつきにくいです。

筋肉をつけるには腹筋や背筋を鍛える

私は女性ですが、脂肪燃焼の為にジムに通っています

ジムでキチンとトレーニング方法を教えてもらえますので、

一度いかれてはどうでしょうか?


5 ● nakata-ryo
●20ポイント

女性であればもう4?5%以上は落とさないほうがいいです。

落とす方法ですが筋トレをするよりかは投げ込みやサッカーなどの団体競技や陸上関係のことをしたほうが脂肪は落ちやすいです。

筋トレは外側の筋肉を鍛えるものが多いのですが団体競技などのスポーツは内側の筋肉を鍛えることが出来ます。それにそのスポーツをしないとつけにくいような筋肉も中にはあります。

ですがそのスポーツではつかない筋肉もあるので多くのスポーツをすることが大事になってきます。

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