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寝付きが良くなる方法は?
寝付きが悪くて困ってます。前日の睡眠時間も圧倒的に少ないのに、夜布団に入ると3時間寝付けないことも。助けてください

●質問者: kodomogabeteru
●カテゴリ:生活
✍キーワード:睡眠
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 11/11件

▽最新の回答へ

1 ● KairuaAruika
●15ポイント

遮光カーテンとか使って,完全に暗くしているでしょうか。

寝る前の刺激物摂取,控えているでしょうか。

後は,布団をテンピュールにしてみるとか。

電気代を気にせず,エアコンを使用してみるとか。

http://q.hatena.ne.jp/KairuaAruika/watchlist

アドレスはダミーです。


2 ● helltaxi
●15ポイント

私も寝つきが悪い方ですが次の日に大事な用がある時なんかは

夜、ホットミルクを飲むようにしています。

またナイトミルクと呼ばれる夜間搾乳の生乳を使用し製造した

飲み物があり、これも飲むと眠れると言われているので

試してみてはいかがでしょうか?

私の実感では、効くと効きますが効かない時は全然効かないって

感じです。

そういう時は、夜食を食べてお腹いっぱいにすると眠くなります。

ただしこちらは体によくないのであまりオススメできませんが。

http://item.rakuten.co.jp/5959mammy/o-009/


3 ● KUROX
●15ポイント

病院の内科にいって症状をそのまま告げてください。

市販薬より少し強い睡眠導入剤を処方してもらえると

思います。

知人には、イベントごとの前の日は興奮気味で寝付けない

ということで内科に行ったところ、処方されました。

薬の名前で検索するとそれほど強い薬でなかったようです。

それで、調子よく生活が出来るようになりました。

朝起きる時間を決めるとか、日光に浴びるとか

昼間運動をするとか、就寝前2時間前にはカフェインの

入ったものをとらないとか回答があがってくると思いますが

それでも、治らないのなら、内科に行ったほうがいいです。

いきなり内科に行ってもいいかなとは思います。

文章を見る限りでは、たぶん効果がすぐに現れないか

ないと思うので。

あとは、自己判断で決めてください。

<以下、私見・当方医者であらず>

寝つきが悪いだけなので2,3日睡眠のリズムがきちんと

取れるようになったら、あとは自然治癒効果で元に

戻ると思います。急激に暑くなったり寒くなったりすると

自律神経が乱れますから、睡眠とかに影響がでることが

あります。

http://q.hatena.ne.jp/answer


4 ● chiwa-165
●15ポイント

お医者さんに行ったほうがよいのでは。。。

処方箋も必要だと思います。

睡眠は大事なのでお大事になさってください。

ドリエルなども良いかもしれませんが、

薬に抵抗があるのであれば、

大塚製薬から出ているネムーなどが

抵抗なく飲めてよいかも知れません。


メラトニンという成分が良いそうです。

本来、体内に存在する成分の為

副作用もないとのこと。


<参考1>ネムー(nemu) - 眠くなるか科学的に検証してみました(大塚製薬の「おやすみ乳飲料ネムー」)

http://kamo.pos.to/amrit/wiki/A5CDA5E0A1BC286E656D7529.html

<販売サイト>

http://www.otsuka-plus1.com/shopping/category/R3_1.html

通信販売のみのようです。


5 ● Yota
●15ポイント

わたしも、寝つきの悪さでは人後に落ちません。2時間や3時間はざらでした。11時ごろ布団にはいっても、寝付くのが2時とか。だいたいNHKのラジオ深夜便を聴いています。番組はおもしろいときはまだいいですが、興味のないコーナーのときは最悪です。

わたしの対策は、日中用がなくても体を動かして疲れさせる。朝苦しくてもがんばって早起きする。精神的には、なるべく楽天的にするなどです。

今現在は苦しみながら朝5時に起きるようにしていて、まあ12頃には眠れています。日曜日など寝過ごすと、その晩は恐ろしいことになります。このリズムをどう維持できるかが勝負と思っています。

むかし、ドラッグストアで睡眠薬(精神安定剤)を買って飲んだら寝れましたが、起きた後あたまがボーとしてやってられなかったです。

http://dummy.com/


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