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朝に軽いストレッチをしようとしています。
合計15分くらいの体操です。

7時に起きて8時に家を出ています。
朝食を食べてからのストレッチがいいでしょうか
それとも食べる前の腹減った状態でストレッチがいいでしょうか?
朝食はかかさず食べています。
25歳男性です。

●質問者: orekojinn
●カテゴリ:医療・健康 美容・ファッション
✍キーワード:ストレッチ 体操 男性
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 4/4件

▽最新の回答へ

1 ● tenida
●27ポイント

フィットネスQ&Aに、次のような内容が載っています。

Q運動直前の食事はよくないといいますが、どのくらい前に食べればいいのでしょうか?

A一般的には運動の2時間くらい前には食事を済ませておけばいいでしょう。スポーツ選手のように激しい動きを要求される場合には、3時間前に食事を済ませておいたほうが無難だと思います。

Q空腹時に運動を行うと痩せやすいというのはほんとうですか?

A空腹時に運動を行うと脂肪の代謝がいいのは事実ですが、あまりがんばりすぎると血糖値が下がりすぎて、最悪の場合はショック死を起こす危険があります。また、満腹時には胃の中に食べ物がまだ残っているため(自律神経のアンバランスが生じやすい)運動を行うと胃の痛みや不快感が生じやすくなります。更に胃や腸などといった消化器系に多量の血液が集中するため、とても運動に適した体内環境とはいえません。

参考になさってください。

◎質問者からの返答

なるほど、参考にさせていただきます。ありがとうございました。


2 ● Second-house
●27ポイント

(軽いストレッチ)と(運動)は別でしょう


要は筋肉、関節があったまっていればOK。


3 ● ffmpeg
●26ポイント

5-10分程度毎朝なら、空腹時で問題ないと思います。

食ってすぐにはむつかしいと思います。

禅寺なんかも、作務のあとに朝食だったと思います。


4 ● imagaichiban
●10ポイント

空腹時、運動をしてはいけないか?

運動は、いかなる状態でもいいものだと思います。

激しい運動は、身体のほうがついていかないように思えます。

それよりももっと考えてしまうことが、お水とトイレです。

食事?うんどう?トイレですか?

どの段階でトイレに行くかですが・・・。

何をするのにも、水は一杯飲む必要があると思いますが、どうしましょう。

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