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できるだけ短時間で運動不足を解消する方法はありますか?

●質問者: abcdefg
●カテゴリ:趣味・スポーツ 人生相談
✍キーワード:運動不足
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 10/10件

▽最新の回答へ

1 ● KairuaAruika
●17ポイント

http://rikunabi-next.yahoo.co.jp/

アドレスはダミーです。

やはり,日常生活の中に組み込むことになるでしょうか。

電車の駅,最初と最後の数駅は歩くようにするor自転車通勤にする。

オフィスへは階段で上り下がり。


2 ● COE
●17ポイント

http://www.google.com/webhp?hl=ja

URLはグーグルです。

「短時間」の意味の捉え方が難しいですが、例えば2?3階位の移動はエレベータ・エスカレータを使わないとか、

身近な所で、短時間での運動エネルギーを消費する事に気をつければ、だいぶ違いますよ。

本当に「短時間」で日頃の運動不足を解消しようとすると、過負荷になって身体を壊してしまいますし。

いきなり走るよりも、まずはウォーキングと言いますしね。


3 ● tokyoyama
●16ポイント

加圧トレーニングはどうでしょうか?

短時間で大きな効果を得ることが出来ます、ただ専門家の指導のもと行うべきでハードルは比較的高いとおもいます。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%A...


4 ● otiba08
●16ポイント

http://q.hatena.ne.jp/1200843229

普通の筋トレよりも呼吸を意識しながら筋トレをするのでは筋肉のつきかたが全然違います


5 ● newpeace
●16ポイント

長く続けることができる方法がベターです。

そのためには、手軽に短時間で遊び感覚でやったことが記録されたり、あらたな展開があったりするWiiFitはお薦めできます。

まさしく短時間で遊び感覚なのに楽しいし、いろんなタイプの運動があるので飽きません。

数分やってれば汗が出てきますよ。

こんなんを開発する人ってすごいなあと思ってしまいます。

http://www.nintendo.co.jp/wii/rfnj/


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