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どうにも頭が冴えてしまい眠れません。
目を閉じると仕事のことやそのたやらなきゃいけないことで頭がいっぱいで、
気が付くと目をつぶったまま1時間、、、2時間、、、
これじゃ日中の仕事に支障をきたします。
何かよい方法はないでしょうか?


●質問者: kou32rr
●カテゴリ:医療・健康 生活
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 9/9件

▽最新の回答へ

1 ● kuakua
●30ポイント

精神科にかかって睡眠導入剤を処方してもらうと良いと思われます。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%B0%8E%E5%85%A...

そこまではと思う場合は、

薬局で「ドリエル」のよう市販の睡眠改善薬を購入して試してみて

それでは効きが弱いと感じられたら精神科にかかってみてください。

(市販薬を買いつづけるよりは薬剤を処方してもらった方が薬剤費は安くつきます)

◎質問者からの返答

やはり最終的には医者ですよね。。。


2 ● tera-p
●40ポイント ベストアンサー

私もしばしば同じような状態になります.つらいですよね….仕事が忙しくなってくるとなりがちだし,一旦そうなってしまうと何日も同じ状態が続いたりするし.睡眠は足りていないはずなのに.

ただ,最近は付き合い方を覚えてきたのでそんなに辛くなくなりました.私の付き合い方はこんな感じです.基本的には,寝る前に脳みそを興奮状態におかないこと,体を軽く動かしておくこと,体内時計を狂った状態のままにしないこと,の三点を心がけるようにします.

・「寝付けない」状況になってしまったと自覚したら,まずはあきらめて布団/ベッドから出る.

「寝なきゃ寝なきゃ」と考え始めると余計に状況を悪化させるので,とりあえず一度寝床を離れて「仕切りなおし」をします.少し暗めの照明の下で,部屋の片付けなど,軽く体を動かして,かつ,目や頭を使わない作業をしてみます.飽きて疲れてきたら,寝床に戻ります.

#はてなへの質問なんて,目や頭を使うことはやるべきではありません.:p

・無理をしても少し早めに起きて,なるべく太陽光のあたるところで体を動かす状況を作る.

体内時計の狂いを補正するのに有効です.早朝の散歩なんて理想的だと思うのですが,冬は辛いですね….少し早めに通勤することにして,なるべく歩くようにする,というくらいでも十分に効果はあると思います(いや,それでも十分辛いのですが).

・夜遅くまで残業しない.

これができれば苦労はないのかもしれませんが.私は,入眠がおかしい状態になってしまうと,仕事を終えてから3時間くらいは寝床に入ってもろくな事にならないので,なるべく早く帰るようにするか,もしくはなるべく頭をつかわない仕事を帰宅前の時間に割り当てるようにしています.

もしどうしようもなければ,最近は良い睡眠薬もありますので,医者にかかるという手があります.実際に医者にかからずとも,「そういう手段が残されている」と思うだけで気は楽になりますので,意識しておいて損はないと思います.

少しでもご参考になれば.

P.S. 以下のサイトもご一読をおすすめします.

http://www.jmcnet.co.jp/suimin/humin5.html

◎質問者からの返答

できれば医者にかからず、早寝早起きがベストだとは思いますが、

なかなかそれが難しいのが現状です。

でも、やはり気分爽快の方がいい仕事できますからね。

「寝なきゃ寝なきゃ」と考え始めると・・・

まさにそうです。


3 ● kokocchi
●30ポイント

http://q.hatena.ne.jp/1201632140

太るかもしれませんが、ラーメンを食べたり、おにぎりを食べるなど、炭水化物をとると眠たくなりますよー。後は、運動を眠る3時間前にしておくとかもいいですねー。

◎質問者からの返答

炭水化物は盲点でした。。。


4 ● preirie
●30ポイント

http://www.hyogo.med.or.jp/hac/advice110.html

質問のような状態が1回で終わるなら、思い切って一旦起きて、気分転換したり、ホットミルクを飲んだりしたらいいでしょう。

毎晩おこるようなら、早めに心療内科などを受診して、適切な睡眠導入剤をもらうのがいいと思います。今の薬は使用法を間違わなければ、それと使い慣れた専門医にかかれば、依存症や量がどんどん増えていったりと言うことはないですよ。

◎質問者からの返答

医者にかかっても大丈夫なのですね。

近所を調べてみようかな。。。


5 ● GReCo
●30ポイント

●「トマト酢」+「GABA」の睡眠導入剤

薬でなく健康食品のようなのでも、睡眠導入剤になるのが出ています。

http://kckm.jp/lion/gussumin/

◎質問者からの返答

へぇ。。。後で調べてみます。

ありがとうございます。


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