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数年前から夜睡眠をする時にラジカセでラジオをつけながら寝るのですが、最近9時間以上寝ても
疲れが中々取れなくなりました。ラジオをつけっぱなしにしながら寝た場合睡眠に影響はありますか?

●質問者: fdg790
●カテゴリ:医療・健康
✍キーワード:ラジオ ラジカセ 睡眠
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 5/5件

▽最新の回答へ

1 ● Kotobuki_F
●20ポイント

http://d.hatena.ne.jp/kotorikotoriko/20080213/1202904458

こちらの方の個人的経験ですが(はてブで見つけた話),

耳栓とアイマスクをしながら眠ると、睡眠時間を短くできたそうです。

◎質問者からの返答

ラジオの影響を質問しているのですが・・・


2 ● masanobuyo
●20ポイント

クラッシック音楽などで眠ってしまった経験のある人は多いと思いますが,クラッシック音楽にこだわらず,心地良い音楽を流しながら眠りにつけば,快眠できると思います。

ラジオですと,必ずしも流れてくる音がすべて心地良いものではないと思いますので,ラジオを聴きながら,眠りにつくことは好ましいことではないと思います。

参考にならないことでありましたら,ポイントはいりません。

ご覧いただき,ありがとうございます。

http://bcnranking.jp/news/special/0708/070827_43.html


3 ● tek_koc
●20ポイント

テレビやパソコンが交感神経を刺激して眠りを悪くする……という話は聞いたことありますが、ラジオに関しては聞いたことがありません。

ですが、Kotobuki_Fさんが紹介した記事の通り、雑音があるとよく眠れないという話もあるので、何も聞かずに寝るのが無難だと思います。

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20021223M/


4 ● type4
●20ポイント

自分も昔からよく音楽をかけっぱなしで、寝てました。

ジャンルは、特に選ばず、まあ洋邦ポピュラーからクラシックまで何でもです。

朝起きたとき、体は休まっても、精神は休まってない感じがありました。


語りの多いラジオでは、どのようになるかは、自分は知りません。

ただ、なんとなく考えるに音量が影響しているのではという気がします。

聞こえるか聞こえないかの小さな音であれば、さほど影響はないと思います。


それともうひとつ、余談ですがパソコンをかけたまま眠ってしまうことが多いのですが、。

この時に出るファンのホワイトノイズの音は、さほど影響がないようです、これは人によるかもしれません。


最近は、なんとなく音楽をかける気がしない、、無意識に拒否するようになったというのでしょうか。音楽をかけるのをやめて静かな環境で眠るようにしております。


睡眠 - Wikipedia


5 ● t4tooo
●20ポイント

神経が興奮しているときは、小さな音でも気になるもの。

眠るための寝室の環境で、音は温度・湿度・光と共に大事な要素です。

睡眠に影響する音のレベルは…

寝室の音の大きさは、図書館の中ぐらいの静けさが限度。

音の単位でいえば、40デシベル。これより大きい音だと、睡眠への影響が出始めます。

ただ、ある研究によると、40デシベルでも寝床に入ってから寝入るまでにかかる時間が静かな時の1・4倍、50デシベルでは1・8倍に延びたそうです。つまり、寝室は図書館の中より、もう少し静かな方がよさそうです。

そして、気になるのは生活の騒音。車が走る音、ブレーキ音やご近所やお隣りから聞こえてくる音なども気になります。

またバンバンと断続的に大きな音がするのも問題。それに耳慣れない音も寝付きを悪くする傾向があります。

もっとも、何をストレスに感じるかは個人差があります。また心の状態によってもかなり変化します。

ある人には騒音と感じることでも、他の人にはそうでないこともあります。


睡眠に効果のある音とは…

一般的に、睡眠に効果があるといわれているのはホワイトノイズといわれる単純な連続音。

無意味で退屈な音が続くと脳はそこから逃げようと反応し、眠気を催すのです。

この代表音は雨の音。シトシトと途切れなく続く雨音が周囲の「情報を持つ音」を打ち消してくれます。

小川のせせらぎ等「f/1]の周期を持ったものや、耳慣れた静かな音楽にも同じ効果があります。

つまり、それらの条件と対象的な、不規則であなたにとって有益な情報を持った「ラジオ」は睡眠を覚醒の方向へ導くと考えられます。


http://209.85.175.104/search?q=cache:jzt5Mo_HcloJ:sleep.6.dtiblo...

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