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【二度寝を防ぐための、睡眠よりも魅力的な満足度の高い楽しい行動とは】
↓をお読みの上、ご回答くださいませ。
http://r25.jp/web/link_review/20007000/1122008022207.html?vos=nr25yn0000001

1203900856
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●質問者: Beirii
●カテゴリ:生活
✍キーワード:二度寝 楽しい 満足度 睡眠
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 6/6件

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1 ● kappagold
●19ポイント

私は二度寝をしてしまう方ですので、この質問は中々難しいですね。

普段は、寝ていたいという欲望に、遅れるという危機感が勝ったところでおきます。


サイトを見て、遠足のときに、普段は中々起きない子供がすっきりと起きる理由がわかりました。

大人も楽しみにしている旅行などがあれば、そのときだけは起きられますね。でも、これは単回のことなので、普段には使えません。


子供は欲求に素直なので、子供の行動から考えてみました。

素直に起きる時

1遠足

2旅行など遊びに行くとき

3お腹がすいて眠れなくなったとき

4好きな料理がある時(前の晩から仕込んで麻になったら丁度美味しいときや、前の日にケーキが一つだけ余って、朝早く起きないとなくなってしまうような時)

5好きなTV番組があるとき


この中で、大人が毎日使えそうなのは、3と5ぐらいでしょうか。4は自分以外の誰かが毎日楽しみになるぐらい美味しい料理をつくってくれるという条件付で・・・・。

3は睡眠欲より食欲という事ですが、ちょっと悲しいので除外します。

そうすると好きなTVやラジオということ以外残りません。


朝の連即ドラマを楽しみにするとか、朝のニュース番組で、お気に入りのアナウンサーなどを見つけてそのニュースを楽しみにするなどというのはいいかもしれませんね。


自分の好きなアップテンポな曲や思わず一緒に口ずさんでしまう曲を目覚まし代わりに鳴らすと、二度寝をしないという話を聞いたことがあります。

これも、お気に入りの歌を口ずさむ事が睡眠よりも魅力的な満足度の高い楽しい行動になっているということなのですね。

◎質問者からの返答

「普段は、寝ていたいという欲望に、遅れるという危機感が勝ったところでおきます。」←同じく。なので毎朝が戦場と化す!


2 ● hayate_007
●19ポイント

人それぞれでしょうが,


自分は朝起きてから,忙しくなる前に,オンラインでヤフオク出品の入金確認を

楽しみにして二度寝せずにしゃっきり早起きです.


大きなイベントのほうが効果は大きいですが,そうそうめったにないので小さく

ても自分で作っておくと楽しいです.

◎質問者からの返答

あ、寝る前に人力で質問してたりすると、朝回答の集まり具合が楽しみだったりしますね。


3 ● psycho24
●19ポイント

100%当てはまるとは思えませんが、彼氏彼女との連絡など恋愛関係で盛り上がってるときは二度寝しようとは思わないような……自分だけかな?

◎質問者からの返答

奥さんが隣で熟睡してたりします。

そして二人とも朝に弱いんです・・・。


4 ● navy_fia
●19ポイント

最初の人は除外しましたが、やはり「食欲」がいいのでは?

特に温かいものだと冷める前に食べないとと思ってすっと起きれますし、ものを食べると血糖値がとかもあがってきたりするし物を噛む動作で目が覚めてきたりします。

ただ、食べ終わると満腹感でまた眠くなることもありますが……。

◎質問者からの返答

その温かい料理を用意する人の寝起きはどうすればいいんだろうか・・・。


---------------------------------

これまでの回答ですが、個人的には「弱い」と感じる。

「二度寝」の実力を甘く見てはいけない!

起きた瞬間「クリリンのことかーーーーーっ!!!!!!!!」と絶叫せざるを得ないような、そんな回答を希望。


5 ● りくっち
●19ポイント

昔…中学時代に実践していた方法を。



…これだけです。

ギリギリまで二度寝しているともちろん読めなくなってしまうので、

びっくりするくらいパッチリ目が覚めます。

(ただし大人は流されずに一気に読んでしまわない自制心が必要です)


ちなみに大学の頃は問題編と解決編がある読み物(主にミステリ)を、

解決編だけ朝にとっておくということを何回かやってました。


ほとんど本好き限定の方法ですが、

「○○を朝にとっておく」

として、○○の部分を自分の好きなジャンルのものに置き換えればある程度普遍性がででくるかなと。

Beiriiさんだと○○が何になるのか…

…今だったら「はてなハイク」で9時にスターのレポートを見るまで自分のエントリのスターを確認しないでおく…とか?

◎質問者からの返答

そういや子どもが産まれてからというもの、読書からすっかり遠ざかってしまっていたなぁ。

そのくせ最近になって「チーム・バチスタの栄光」を買ったりしてて。

明日の朝、読んでみよう。


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