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ダイエットについての質問です。
体を全体的に引き締めたいのですが筋肉質のようにはなりたくありません。体重を落とすこともあまり気にしていません。
週3日のみで30分程度でできる効率的な運動は何があるでしょうか。尚血圧が高い為、激しすぎる運動はできません。
なるべくはやく結果の見られるものだと良いです。経験のある方であれば尚良いです。よろしくお願いします。

●質問者: asakarc
●カテゴリ:趣味・スポーツ 医療・健康
✍キーワード:ダイエット 体重 筋肉 経験 血圧
○ 状態 :終了
└ 回答数 : 2/2件

▽最新の回答へ

1 ● dankichik
●35ポイント ベストアンサー

スロトレ

スロトレ

  • 作者: 石井 直方 谷本 道哉
  • 出版社/メーカー: 高橋書店
  • メディア: 単行本

筋肉をつけて基礎代謝をあげ痩せるというコンセプトのダイエット本です。ゆっくり筋肉をつけるための運動を行うので、高血圧の方もできます。

私自身も実践してます。amazonレビューでも絶賛の嵐です。

◎質問者からの返答

さっそくこの本取り寄せたいと思います。ありがとうございました!


2 ● Sakata
●35ポイント

ウォーキングダイエットなど

生活の中で有意義に出来て、長続きします。

体に無理が来ることもありません。

http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.html

http://www.mrss25.com/

http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_00002_...


一人で、好きな時に出来るのでラクですよ。

◎質問者からの返答

ありがとうございます。確かにウォーキングなら毎日できますね。

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